Nutrinovex Hidratein Electrolitos 600 g é uma bebida isotónica em pó para misturar com água, transformando-se numa bebida que te fornece uma dose elevada de sais minerais e hidratos de carbono com diferentes tempos de absorção, para que o teu desempenho não diminua. Uma bebida isotónica destina-se principalmente a manter a hidratação e a repor sais durante esforços prolongados ou com muita transpiração. Quando tomar: Antes do treino (30-60 min antes): se vais fazer uma sessão longa ou intensa e queres começar bem hidratado e com alguma energia disponível. Durante o treino: é o momento mais comum. Especialmente útil em atividades com mais de 60-90 minutos, treinos intensos, ciclismo, corrida, caminhadas, desportos de equipa ou quando está muito calor. Após o treino: para ajudar a repor líquidos, sódio e outros minerais perdidos pelo suor, sobretudo se terminaste muito desidratado ou se tens outra sessão nas horas seguintes. Precisas sempre disso? Para treinos leves ou com menos de uma hora, normalmente só água costuma ser suficiente. Para sessões longas, intensas ou com muita transpiração, uma bebida isotónica com cerca de 600 mg de sódio por dose pode ser bastante útil para manter o desempenho e reduzir o risco de desidratação. A dose indicada pelo fabricante éd e a 50 g em 500 ml de água. Se me disseres que desporto praticas, quanto tempo duram os teus treinos e quanto suas habitualmente, posso dizer-te se te convém tomá-la antes, durante ou depois, e em que quantidade. Olhando para os ingredientes e as recomendações de uso, parece ser uma bebida isotónica bastante orientada para desportos de resistência. O que ela traz Os hidratos de carbono provêm de várias fontes: Isomaltulose (Palatinose): absorção lenta e sustentada. Dextrose: absorção rápida. Maltodextrina: absorção relativamente rápida. Frutose: utiliza uma via de absorção diferente, o que pode melhorar a tolerância e o aporte energético durante esforços prolongados. Esta combinação visa fornecer energia imediata e também mantê-la durante várias horas. Eletrólitos Destaca-se por: 600 mg de sódio por dose, uma quantidade bastante útil para quem transpira muito. Potássio, cálcio, magnésio e pequenas quantidades de outros minerais. Na prática, o sódio é o eletrólito mais importante durante o exercício prolongado; os outros têm um papel secundário, mas complementar. Quando faz sentido usá-lo ✔️ Corrida com duração superior a 60-90 minutos. ✔️ Ciclismo. ✔️ Trail running. ✔️ Caminhadas intensas com calor. ✔️ Desportos coletivos com muita transpiração. ✔️ Treinos longos no verão. Quando provavelmente não vale a pena ❌ Treino de força no ginásio de 45 a 60 minutos. ❌ Passeios ou atividade leve. ❌ Treinos curtos em que a água costuma ser suficiente. Como tomá-la A recomendação do fabricante (50 g em 500 ml e pequenos goles a cada 10-15 minutos) faz sentido porque: Mantém uma absorção constante. Reduz o risco de desconfortos gastrointestinais. Evita beber grandes quantidades de uma só vez. Se fizeres uma sessão de 2 a 3 horas, normalmente procura-se uma ingestão total de líquidos de aproximadamente 400 a 800 ml por hora, ajustando de acordo com a temperatura e a transpiração. Como avaliação geral, a fórmula parece bem concebida para a resistência: mistura de hidratos de carbono rápidos e lentos, sódio em quantidade útil e uma concentração que deve ser bem tolerada pela maioria dos desportistas. O fator decisivo é se realmente fazes treinos em que precisas de repor energia e sais; para atividades curtas, seria um gasto desnecessário. INGREDIENTES E INFORMAÇÃO NUTRICIONAL LIMÃO Isomaltulose (Palatinose), Dextrose, Maltodextrina, Sumo de Frutas Concentrado (Citrus limon L.), Citrato de Sódio, Minerais [Sal Cálcico de Ácido Ortofosfórico (Fosfato de Cálcio), carbonato de magnésio, sulfato ferroso, sulfato de zinco, gluconato de manganês, sulfato cúprico, cloreto de cromo (III) e selenato de sódio], frutose, citrato de potássio, antiaglomerante (dióxido de silício), acidulante (ácido cítrico), aroma natural, edulcorantes (sucralose e neohesperidina DC) e corante (riboflavina). Informação nutricional Por 100 g Por 50 g Valor energético 1362 kJ / 326 kcal 681 kJ / 163 kcal Gorduras 0,05 g 0,03 g – das quais saturadas 0,05 g 0,03 g Hidratos de carbono 81,04 g 40,52 g – dos quais açúcares 56,64 g 28,32 g Proteínas 0,28 g 0,14 g Sal 3,01 g 1,51 g VITAMINAS E MINERAIS Por 50 g VRN Potássio 300,6 mg 15% Cálcio 320 mg 40% Fósforo 148,40 mg 21% Magnésio 150 mg 40% Ferro 5,60 mg 40% Zinco 4 mg 40% Cobre 0,40 mg 40% Manganês 0,80 mg 40% Selénio 22 μg 40% Cromo 16 μg 40% OUTROS NUTRIENTES Por 50 g VRN Isomaltulose 15,10 g – Sódio 599,96 mg – VRN = Valores de Referência Nutricionais
