Composição da estação com polia e do conjunto de acessórios
- 1 conjunto cabo
- 1 polia
- 2 correias de fixação (curta e longa) para se adaptar ao tipo de fixação
- 1 suporte de disco (compatível com 28 mm e 50 mm)
- 1 rede para utilizar qualquer tipo de carga: haltere, kettlebell, garrafa de água, saco de areia ou gravilha.
- 1 barra de tração de 25 mm de diâmetro e 46 cm de comprimento
- 3 mosquetões
Uma polia de musculação: para que serve?
Esta polia de musculação foi concebida para permitir realizar exercícios de tração alta e baixa, envolvendo todo o corpo (ombros, costas, bíceps, tríceps, peitorais e abdominais).
Porquê utilizar esta polia de musculação?
Multifuncional e fácil de transportar, a polia de musculação destina-se aos praticantes de desporto que ambicionam criar o seu ginásio em casa ou treinar em viagem.
Graças aos seus acessórios, nomeadamente a sua rede, podes utilizar diferentes objetos "pesados" que tens à tua disposição, sem teres necessariamente discos de musculação!
Como utilizar a polia e o seu conjunto de acessórios?
Em apenas 30 segundos, podes ter o teu próprio sistema de polia de musculação, tal como no ginásio:
- Prende a correia à volta de uma barra ou de um tronco de árvore.
- Fixa o mosquetão fornecido na correia.
- Junta a polia ao mosquetão.
- Desliza o cabo na polia.
- Coloca de um lado a pega de musculação e do outro o suporte de disco ou a rede.
Treina com total segurança
Esta polia pode suportar até 100 kg, tal como o suporte de disco.
A rede pode suportar até 50 kg. Por isso, não necessita de 34 garrafas de água em simultâneo!
O que colocar na rede?
Deixa-te levar pela imaginação e utiliza o que tens à mão: garrafa de água, kettlebell, disco, livro, etc.
A única limitação técnica: não exceder 50 kg!
Serviço Pós-venda
Se partiste acidentalmente o cabo, perdeste o mosquetão ou se apenas necessitas de uma nova polia para teres uma segunda, disponibilizamos peças de substituição no nosso Serviço Pós-venda:
Peças disponíveis no SPV:
- Polia (ref.ª: 8817138)
- Cabo (ref.ª: 8817241)
- Rede (ref.ª: 8817429)
Sessão de braços do treinador para desenvolver a massa muscular (1/2)
Sessão a realizar:
- fundos: 3 séries de 8-12 repetições
- tríceps polia alta com pronação: 3 séries de 8-12 repetições
- tríceps polia alta com corda: 3 séries de 8-12 repetições
- bíceps polia baixa com supino: 3 séries de 8-12 repetições
- bíceps polia baixa com corda: 3 séries de 8-12 repetições
Os conselhos do treinador (2/2)
Em cada exercício, começa pelo intervalo de repetições mais baixo, deixando uma margem de 2 repetições; em seguida, acrescenta uma repetição por semana até chegares ao intervalo mais alto. Depois, aumenta o peso recomeçando pelo intervalo mais baixo, e assim sucessivamente.
Para a prática de fundos, em função do teu nível, podes simplificar o exercício utilizando um elástico ou tornando-te pesado com um colete lastrado.
