Ao contrários dos pressupostos, a caminhada requer calçado adequado às necessidades específicas do pé. Seja para passeios diários na cidade, ou pequenas caminhadas, a escolha de um bom calçado é fundamental!
Para caminhar na cidade, é essencial um calçado confortável e com bom amortecimento. Será o teu melhor aliado nos trajetos diários.
Para a caminhada ativa, opta por um calçado macio, leve e flexível que apoie o movimento suave do pé durante a prática.
Para aproveitar ao máximo as tuas saídas, é importante escolher as sapatilhas de caminhada de acordo com a frequência com que se pratica esta atividade física:
Prática ocasional
Caminhar uma vez por semana
e/ou 30 a 45 minutos por sessão.
Prática regular
Caminhar duas a três vezes por semana
e/ou 45 a 60 minutos por sessão.
Prática intensa
Caminhar três ou mais vezes por semana
e/ou mais de 1 hora por sessão.
Para garantires o máximo conforto dos teus pés durante a prática de caminhada, a escolha do calçado deve responder às diferentes condições meteorológicas.
Com tempo quente
Precisas de sapatilhas respiráveis que permitam que os teus pés arejem.
Com tempo chuvoso
Será necessário um calçado impermeável que mantenha os teus pés completamente secos.
Com tempo frio
Opta por umas sapatilhas que mantenham os teus pés quentes no Inverno.
A caminhada é um desporto que se pratica em diferentes ritmos e por diferentes motivos. Seja em deslocações diárias, como desporto...é possível identificar três tipos diferentes de caminhada:
Caminhada ativa
Para quem anda a um ritmo moderado, para se sentir bem precisa de um calçado flexível e leve.
Caminhada rápida
Para um ritmo acelerado, para fortalecer os músculos e coração, recomendamos um calçado flexível e adaptado.
Caminhada nórdica
Para quem anda com bastões, para se sentir bem e fortalecer o corpo, precisa de um calçado flexível com boa aderência.
A Caminhada é um dos desportos mais completos que existe! Este tipo de desporto é fácil, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e a qualquer hora, não exigindo muito esforço e com diversos benefícios para a saúde física e mental.
Mesmo não praticando nenhum desporto, a Caminhada é a melhor forma de iniciares uma vida mais saudável.
Sozinha/o ou acompanhada/o, a prática desta modalidade vai proporcionar-te mais disposição e qualidade de vida. Para isso é importante a escolha de um Calçado de Caminhada adequado, meias apropriadas e idealmente um monitor de Atividade (p.ex. APP Decathlon Coach) ou podómetro e até uma balança para o desenvolvimento e monitorização dos teus treinos.
