Dimensões barra de elevações de parede compacta
Dimensão da estrutura para fixar à parede:
- Largura: 55 cm
- Altura: 37 cm
- Largura das barras: 3 cm
Dimensões da barra aberta:
- Comprimento: 115 cm
- Altura: 37 cm
- Profundidade: 58 cm
Parafusos não incluídos
Porquê escolher esta barra de elevações de parede compacta?
Queres criar o teu ginásio em casa, mas tens pouco espaço? Esta barra está feita para ti! Robusta (carga máx. 130 kg), polivalente e dobrável, podes treinar sem sacrificar o teu espaço.
Se procuras uma barra de elevações de parede para instalar no exterior, temos uma barra para isso (ref.ª: 8736055).
Se não quiseres fixar a barra, podes escolher entre:
- Barra Pull up (100 cm ref.ª: 8588491 ou 70 cm ref.ª: 8588490)
- Barra de elevações para porta (ref.ª: 8584559)
Conselhos e tempo de montagem da barra de parece compacta
Tempo de montagem: 10 minutos por um adulto
- Instala sempre a barra numa parede maciça
- Os parafusos e buchas não são fornecidos porque dependem do material da parede onde irás fixar a barra. Recomendamos que te dirijas a uma loja de bricolagem com o produto para encontrares os parafusos adaptados.
Precisas de 4 parafusos com diâmetro M10.
Segurança e peso máximo suportado pela barra de parede compacta
Esta barra suporta um peso máximo do utilizador de 130 kg.
Deve ser fixada numa parede maciça.
Adiciona acessórios à barra de elevações de parede compacta
Para aliviares o peso, irás precisar de bandas elásticas de resistência elevada (ref.ª: 8484819, 8484820, 8484821).
Quando dominares as elevações, poderás, pelo contrário, usar um colete lastrado (ref.ª: 8736051 e 8734579) para aumentar a dificuldade e continuares a progredir!
Podes também utilizar as nossas fitas de suspensão (ref.ª: 8559625), que permitem aliviares o peso ou trabalhar em instabilidade para aumentar a dificuldade.
Peso máximo na barra 130 kg
Esta barra de elevações compacta tem peças de substituição disponíveis
Esta barra de elevações está concebida para ser duradoura. Se perderes elementos ou se estes se danificarem com a utilização, podes encomendá-los no nosso sítio internet SPV e reparar a barrar!
O nosso treinador propõe-te uma sessão de costas
Sessão de costas baseada no desenvolvimento da força:
- Elevação de terra 4×4 repetições
- Elevações de pegada neutra 3×5 repetições (de acordo com o teu nível, adiciona um colete lastrado ou alivia o peso com um elástico.)
- Remada com barra em pegada pronação 3×8-10 repetições
- Remada com halteres a 1 braço 3×8-10 repetições/lado
Começa sempre com a gama baixa de repetições e aumenta uma repetição/semana.
Na elevação de terra, tem cuidado com a qualidade da execução.
