A creatina (ácido metilguanidina acético) é um dos suplementos ergogênicos mais utilizados por atletas nas últimas décadas, devido à sua segurança e eficácia comprovadas cientificamente.
Ela é produzida endogenamente em nossos corpos a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
As principais fontes de creatina são carne e peixe, e atualmente, suplementos.
A suplementação com creatina ajuda a aumentar os estoques de fosfocreatina, que estão ligados à produção de energia através dos ciclos de ATP.
O aumento da concentração intramuscular de creatina está associado a melhorias no desempenho atlético e pode levar a maiores adaptações. No entanto, o composto é atualmente objeto de inúmeros estudos e pesquisas em diversas áreas, como recuperação, prevenção de lesões, termorregulação, neuroproteção e aplicações clínicas.
Por que escolher a Creatina Creapure 100% Monohidratada?
Ao escolher um suplemento, um dos fatores determinantes deve ser a biodisponibilidade, ou seja, a quantidade da substância disponível para realizar atividades metabólicas. De acordo com a Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN), outras formas de creatina, como citrato de creatina, creatina whey, éster etílico de creatina, formas tamponadas ou nitrato de creatina, não demonstraram proporcionar maior retenção de creatina do que a creatina monohidratada.
Além disso, é a forma com o maior número de estudos sobre sua eficácia, absorção e capacidade de melhorar o desempenho:
A creatina melhora o desempenho físico em exercícios curtos e de alta intensidade sucessivos. O efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 3 g de creatina.
O consumo diário de creatina pode potencializar o efeito do treinamento de resistência na força muscular. O efeito benéfico é obtido com a ingestão diária de 3 g de creatina em combinação com treinamento de resistência, que permite um aumento gradual da carga de trabalho ao longo do tempo e deve ser realizado pelo menos três vezes por semana durante várias semanas, com uma intensidade de pelo menos 65% a 75% da sua repetição máxima (1RM).
Como Tomar Creapure Creatina Monohidratada
MODO DE USAR: Tomar 3,4 g/dia (aproximadamente 1 colher medidora rasa)
PESO LÍQUIDO: 300 g
EMBALAGEM: Sachê doypack com fecho zip, fácil de abrir
ARMAZENAMENTO: Manter bem fechado em local fresco e seco.
VALIDADE: 2 anos a partir da data de fabricação
ADVERTÊNCIAS: Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de uma alimentação variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável. Não exceder a dose diária recomendada. Mantenha fora do alcance de crianças pequenas. Dose diária recomendada: 3 gramas.
Suplemento alimentar em pó Creapure®.
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