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Halteres Hexagonais 4FIZJO - 2 unidades. O treino com halteres é uma ótima maneira de construir massa muscular. Fortalecer os principais grupos musculares — peito, tríceps, bíceps e ombros — é essencial para melhorar seu desempenho em esportes de combate. O treino regular com halteres proporcionará mais força, condicionamento, controle e equilíbrio, o que certamente se refletirá no seu desempenho nos treinos e no ringue. Um exercício que permitirá que você utilize todo o potencial do formato hexagonal dos halteres e garanta um plano de treino completo é o burpee com flexão de braço com halteres: Comece em pé, segurando os halteres frouxamente nas mãos. Esta é a posição inicial. Incline-se para a frente e coloque os halteres no chão à sua frente. Salte para trás, trazendo os joelhos ao peito simultaneamente. Esta é uma das partes mais difíceis do exercício, então tente começar com uma variação mais simples, sem o salto — movendo as pernas para trás como se fosse fazer uma prancha. Faça uma flexão de braço usando os halteres (o formato hexagonal proporciona estabilidade). Abaixe o corpo até o chão e retorne à posição inicial. Lembre-se: o objetivo é parar a poucos centímetros do chão, com os cotovelos junto ao corpo. Traga os joelhos ao peito e retorne à posição de prancha. Levante os halteres e dê um salto para a frente. Esta é a segunda parte mais difícil do exercício. Eleve os halteres acima da cabeça, pressionando-os com os braços. Este é o movimento final. Repita o exercício pelo número de séries ou tempo especificado. Comece com menos repetições e aumente gradualmente conforme sua condição física melhorar. Lembre-se de que o burpee é um dos exercícios mais intensos, que trabalha o corpo todo. Características: Material: PVC; Enchimento: concreto; Número de peças no conjunto: 2; Pesos disponíveis: 1 kg, 2 kg, 3 kg e 5 kg (escolha o mais adequado para você).
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