TREINE EFICAZMENTE COM O PESO DO CORPO!

Os exercícios com o peso do corpo são uma excelente forma de começar a praticar musculação ou de trabalhar a resistência para quem já pratica.
Para além de serem facilmente transportadas, as barras paralelas training station 100 da DOMYOS oferecem um variado leque de exercícios funcionais: flexões, fundos e lunges são alguns exemplos. Descubra mais neste vídeo.
Igualmente versátil é a cadeira romana TRAINING STATION 900 da DOMYOS, ocupando apenas 1m2 no solo, conseguirá trabalhar toda a zona superior do corpo, incluindo abdominais. Pode inclusive adicionar acessórios, como bolas medicinais e um colete de pesos para dificultar os vários exercícios ou as bandas elásticas para o auxiliar nas elevações ou nos fundos.

FLEXÕES E ABDOMINAIS

A execução de exercícios com o peso do corpo é uma excelente base para iniciar o treino com carga progressiva e devem continuar incluídos nos planos de treino de qualquer utilizador, independentemente do seu nível de prática.
As flexões são um exercício básico, mas com uma grande importância no desenvolvimento do tronco. Têm como principal objetivo o desenvolvimento do peito, fortalecendo também músculos auxiliares, tais como os ombros e triceps.
O treino abdominal é igualmente importante. Um core estável e forte vai ajudá-lo/a a melhorar a execução de exercícios compostos, como agachamentos ou peso morto, contribuindo para o desenvolvimento geral do corpo.
Descubra vários exemplos de exercícios com os nossos acessórios para flexões e abdominais:
· Pega para flexões, PUSH UP BARS;
· Pega para flexões com rodas, PUSH UP WHEEL;
· Roda abdominas, AB WHEEL.
e comprove os seus benefícios!

COMO ESCOLHER O SEU ELÁSTICO DE RESISTÊNCIA

Os elásticos de resistência ou bandas elásticas são acessórios muito versáteis, podem ser usados em vários exercícios de aquecimento, fortalecimento ou alongamento.
Escolha a resistência da banda consoante o seu objetivo:

· Elástico resistência 15kg Verde
É a banda com menor resistência mas bastante versátil, é normalmente usada para exercícios de aquecimento articular e muscular.
· Elástico resistência 25kg Amarelo
Um pouco mais resistente que o anterior, torna o trabalho articular mais difícil diminuindo a amplitude dos movimentos. Continua a ser útil para exercícios de aquecimento para quem já tem mais força assim como no fortalecimento de músculos pequenos.
· Elástico resistência 35kg Laranja
É a resistência ideal para quem já consiga fazer uma ou duas elevações e precise de uma ligeira ajuda para fazer mais algumas.
Já tem também uma boa resistência para exercícios de fortalecimento em músculos maiores, como as costas, peito ou pernas.
· Elástico resistência 45kg Vermelho
É a melhor resistência para quem ainda não consegue fazer elevações sozinho ou para quem esteja a iniciar as elevações dinâmicas (muscle ups).
Como apresenta uma resistência bastante elevada, não estica tanto com o peso do corpo e pode ser mais eficaz em exercícios de alongamento.
· Elástico resistência 60kg Preto
Este elástico é bastante forte e é mais indicado para utilizadores mais pesados que ainda não tenham força para fazer exercícios com o peso do corpo.

BARRAS DE ELEVAÇÕES

As barras de elevações são um acessório simples para ter em casa ou num mini ginásio.
Têm como objetivo principal trabalhar as costas, mas também fortalecem músculos auxiliares como os bíceps e a zona abdominal.
As barras de elevações para porta podem ser fixadas apenas por pressão ou, caso necessitem de suportar mais peso, também podem ser fixadas com parafusos.
A escolha destas barras depende do tamanho da porta, existindo dois tamanhos para os modelos pull up bar 100 da Domyos:
- Pull up bar <70 cm> : Ajustável dos 70 aos 95cm;
- Pull up bar <100 cm> : Ajustável dos 95 aos 120cm.

As barras de elevações de parede são sempre fixas por parafusos (não incluídos na embalagem) sendo possível usar o Domyos Strap Training como forma de diversificar o seu treino.

MINI BANDAS MUSCULAÇÃO

Três resistências, com comprimentos diferentes, para trabalhar as suas pernas e glúteos em casa, no ginásio ou de férias!
Elásticos largos e revestidos em tecido para maior conforto durante a utilização.