Treino de suspensão, elásticos de resistência

COMO ESCOLHER O TEU ELÁSTICO DE RESISTÊNCIA

Os elásticos de resistência ou bandas elásticas são acessórios muito versáteis, podem ser usados em vários exercícios deaquecimento, fortalecimentooualongamento. Escolhe a resistência da banda consoante o teu objetivo:· Elástico resistência 5kg Azul É a banda com menor resistênica, por norma é utilizada em exercicíos de aquecimento articular e muscular para preparar o treino.· Elástico resistência 15kg VerdeMais resistente que a anterior continua a ser usada para exercícios de aquecimento articular e muscular.· Elástico resistência 25kg AmareloUm pouco mais resistente que o anterior, torna o trabalho articular mais difícil diminuindo a amplitude dos movimentos. Continua a ser útil para exercícios de aquecimento para quem já tem mais força assim como no fortalecimento de músculos pequenos.· Elástico resistência 35kg LaranjaÉ a resistência ideal para quem já consiga fazer uma ou duas elevações e precise de uma ligeira ajuda para fazer mais algumas. Já tem também uma boa resistência para exercícios de fortalecimento em músculos maiores, como as costas, peito ou pernas. · Elástico resistência 45kg VermelhoÉ a melhor resistência para quem ainda não consegue fazer elevações sozinho ou para quem esteja a iniciar as elevações dinâmicas (muscle ups). Como apresenta uma resistência bastante elevada, não estica tanto com o peso do corpo e pode ser mais eficaz em exercícios de alongamento.· Elástico resistência 60kg PretoEste elástico é bastante forte e é mais indicado para utilizadores mais pesados que ainda não tenham força para fazer exercícios com o peso do corpo.