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Como treinar para progredir em bicicleta de estrada?
Qualquer que seja a sua prática, os treinos de bicicleta devem ser adaptados e dominados para ter a certeza de progredir nas melhores condições ao longo de todo o ano. Frequência cardíaca, limite fisiológico, potência… Descubra os nossos conselhos para melhorar os seus treinos.
Limpar a bicicleta sem sair de casa? Descobre tudo em poucos minutos!
A manutenção da bicicleta é um processo simples e é o segredo para aumentar a vida da sua companheira e evitar gastos desnecessários!
OS 5 BENEFÍCIOS DE PEDALAR NA CIDADE
A bicicleta de cidade faz bem à saúde e ao espírito! Permite, de forma simples e eficaz, manter a forma no dia a dia e gerir bem o tempo. A vida torna-se muito mais agradável de bicicleta!
Como reparar um pneu de bicicleta furado?
Um furo é um incidente comum, e sem dúvida o mais enervante. Esta ficha explica-te como reparar em 5 passos um pneu de bicicleta furado.
O TREINO DE CICLISMO FEMININO DEVE SER ESPECÍFICO?
Treinar significa repetir exercícios para adquirir, manter ou melhorar o nosso nível de prática.Um bom treino será forçosamente um treino personalizado em função do seu nível de prática e do seu objetivo.
RUGBY: COMO RECUPERAR BEM?
Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.
DICAS PARA ESCOLHER O TEU CONTA-KM
O conta-km permite monitorar o desempenho do ciclista. Desde a velocidade, distância e tempo à potência, temperatura e desnível acumulado, os conta-km são fundamentais para melhorar a tua performance! Do mais completo aos mais simples, o conta-km é um acessório que tanto pode ser útil para o treino, como para trajetos entre casa e trabalho ou passeios domingueiros.
PORQUÊ USAR CREME ANTIFRICÇÃO?
Quem não teve já assaduras ou irritações em alguma parte do corpo, durante a prática de um desporto de resistência? Temos a solução para proteger a sua pele e praticar o seu desporto sem qualquer incómodo: o creme antifricção!
A rotina de recuperação após um jogo de voleibol
Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.
O desporto é melhor a dois!
Na grande família do desporto, o Duarte e a Sofia são um exemplo! Se o Duarte é adepto da bicicleta de cidade clássica, a Sofia gosta mais da bicicleta com assistência elétrica. Cada um tem as suas preferências! Sempre juntos pedalam pelas ciclovias, seja para ir às compras, seja nos seus passeios domingueiros. É um caso isolado? Nem tanto assim! O desporto a dois é uma tendência que não para de crescer...
PERDER BARRIGA: 5 PRÁTICAS DESPORTIVAS QUE COMPLETAM UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Apesar de teres uma alimentação saudável, os resultados ao nível da barriga não correspondem às tuas expetativas? Talvez seja necessário um balanço da tua atividade física.
AS 5 VANTAGENS DA BICICLETA DOBRÁVEL
Neste guia contamos tudo sobre as principais vantagens desta bicicleta de cidade moderna e prática! Uma verdadeira revolução urbana para as deslocações na cidade!
Bicicleta de estrada: quais os benefícios?
Praticar bicicleta proporciona várias vantagens ao corpo e à mente. Revelamos-lhe os benefícios deste desporto para a sua saúde.
Como escolher a bicicleta de BTT ideal?
Escolher uma bicicleta de BTT pode ser complicado devido à variedade de modelos disponíveis. Iremos ajudar-te a escolher a bicicleta mais indicada para ti em função da tua prática e do tipo de desnível do local de prática.
Começar a pedalar na estrada
Já tens a tua bicicleta de estrada? Apresentamos então alguns conselhos que te vão ajudar a tirar o máximo partido das duas rodas e a melhorar a tua performance!
PREPARAR AS SUAS SAÍDAS DE BICICLETA
A fim de evitar pequenas avarias e usufruir o mais possível do seu passeio em família ou entre amigos, é necessário efetuar algumas verificações antes de partir.
Conselhos de alimentação e hidratação para as suas saídas mais longas em montanha
Uma saída de bicicleta em montanha exige um grande e regular aporte de energia. Os produtos a consumir antes da prática e nos primeiros quilómetros são fundamentais para terminar a prova em boas condições físicas!
A sua rotina de recuperação pós-caminhada
O nosso fisioterapeuta Pierre Yves tem alguns conselhos para si sobre a realização de uma rotina de recuperação após uma caminhada.
TRAIL: COMO RECUPERAR BEM?
Propomos-lhe métodos para recuperar bem após uma sessão longa, uma sessão com inclinações e após um trail. Seja qual for a distância, o importante é adotar o hábito da recuperação!
Como escolher a minha bicicleta de cidade?
Pretendes investir numa bicicleta de cidade e estás indeciso/a entre vários modelos? É mais do que normal. Concebidas em função das diferentes utilizações, cada uma tem as respetivas especificidades. Para ajudar-te , vamos orientar-te em função de dois critérios essenciais: a utilização da bicicleta e o conforto!