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10 exercícios para fazer em casa com os seus filhos (2-4 anos)
Tens crianças pequenas? A energia deles não acaba? E se fosse possível aliar a energia deles e a um mini treino para te manteres em forma?
Programa desportivo: um mês para manter a forma!
Para inserir diariamente um pouco mais de desporto no teu dia-a-dia.
Qual é o melhor desporto anticelulite?
A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. Existe uma série de desportos que permitem atacar este problema. Descobre quais!
DESCUBRA O PILATES!
Inventado na Europa e popularizado nos Estados Unidos, o método Pilates é hoje em dia praticado em todo o mundo. Uma vez que até pode ser praticado por grávidas, trata-se de um método acessível a todos.
Descobrir o reforço muscular
Sente-se menos tonificado, menos resistente ou simplesmente menos em forma? Então o reforço muscular, acessível a todos, talvez seja feito para si!
Como praticar desporto (discretamente) no local de trabalho?
Tens dificuldade em ter motivação para um treino após um longo dia de trabalho? Já chega de ficar sentada na cadeira O que achas da possibilidade de fazer os teus exercícios diretamente no teu lugar, no escritório?
9 EXERCÍCIOS COM AS MINHAS MINI ESTAÇÕES DE EQUILÍBRIO
Os pequenos picos não cuidam apenas dos seus pés e da arcada plantar, mas também de todos os músculos que precisam de reconforto: trapézios, lombares, glúteos...
Qual o melhor desporto para definir a silhueta?
Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?
Os 6 grandes princípios do Pilates!
Inspire… Expire devagar… Coordene os seus gestos e mantenha-se concentrado(a) na sua respiração... Está pronto(a) para a sua sessão de Pilates ? Vamos começar!
COMO QUEIMAR CALORIAS FACILMENTE?
Gostarias ou necessitas de perder peso? Queres dicas para queimar calorias de forma mais eficiente? Isso é possível! Explicamos tudo!
DESPORTO CONECTADO: A REVOLUÇÃO ESTÁ EM CURSO!
É impossível ignorá-los: os objetos conectados estão em todo o lado. Atualmente, o desporto é praticado também de forma conectada com recurso a todo o tipo de objetos, que simplificam a nossa vida e animam frequentemente a prática de exercício.
TREINAR SOZINHO EM CASA: 4 SEGREDOS PARA O CONSEGUIRES
Eis 4 dicas que te permitirão manter a motivação para continuares a praticar exercício em casa!
Rotinas desportivas a realizar em casa com acessórios
Aqui irás encontrar ideias para fazer exercício físico em casa. Descobre rotinas desportivas e exercícios fáceis!
Exercícios desportivos: praticar desporto diariamente sem dares por isso
Fazer uma sessão desportiva todos os dias? "Impossível!", respondem vocês (em coro). Estamos no bom caminho! Seguem-se alguns conselhos... e sem teres de sair de casa!
Descubra a Ginástica de Manutenção
Gostaria de, após algumas sessões, conseguir tocar nos pés sem se esforçar, com as pernas bem esticadas? Então é possível que a ginástica de manutenção seja a solução!
Como cumprir as resoluções desportivas
Não faltam novas resoluções quando iniciamos um novo ano, no entanto, nem sempre são cumpridas. Descobre como cumprir estas resoluções e encontrar motivação para treinar!
Regresso ao Pilates!
Está mesmo decidido a retomar a sua forma física! Aproveite esse entusiasmo e vá em frente!
5 boas razões para praticar dança
A dança parece ser feita para si? A dança é atualmente uma atividade desportiva e artística plenamente democratizada, que pode ser praticada por qualquer pessoa, independentemente da idade, do sexo ou da morfologia.