Yoga e Meditação

O QUE É O YOGA?

O yoga é uma atividade que visa harmonizar o corpo com o espírito através do trabalho na respiração (pranayama) e posturas físicas (asanas). Fisicamente exigente, yoga dinâmico (como Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Hot,...) destina-se principalmente a pessoas jovens e saudáveis. É perfeito para todos aqueles que já praticam outro desporto, como corrida, mergulho, surf, dança, que exigem muita concentração, flexibilidade, resistência... o yoga é muito benéfico, combinado com outras atividades, e não é incomum ver cada vez atletas de alto nível a praticar yoga para aumentar as suas performances. Os jovens trabalhadores ou os adolescentes também são cativados por esta prática, para libertar o stress e recuperar a energia.

O Yoga Suave (como Hatha, Yin, Restaurador, Pré Natal, ...) e yogas relaxantes são adequados para todos e pessoas de todas as idades, proporcionando um envelhecimento em forma e flexibilidade! São direcionados a jovens trabalhadores ou aposentados que procuram bem-estar, mães que precisam respirar ou aquelas que deixaram de praticar desporto e desejam manter uma atividade desportiva suave sem grandes riscos.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO YOGA

Hoje em dia, o yoga é uma das atividades mais praticadas numa sociedade cada vez mais com pressa e stressada. Os efeitos desta pratica são incontáveis, tanto a nível físico (flexibilidade, desenvolvimento muscular, reforço da coluna vertebral, redução da dor, reforço das articulações) como mental (relaxamento, concentração, qualidade do sono, gestão do stress, luta contra a depressão). As posturas permitem uma aliança do corpo e do espírito, graças ao trabalho da respiração. Mais que uma prática desportiva, o yoga é um momento privilegiado de dedicação a si mesmo, uma pausa para relaxar e criar momentos de serenidade todos os dias. O yoga permite a tonificação e definição de todos os músculos do corpo. No yoga, a repetição das posturas, a prática regular mas principalmente o domínio da respiração que permite adquirir uma grande flexibilidade. Um dos elementos chave do yoga é o trabalho da respiração, associado na maioria das vezes às posturas.

Curiosidades sobre o Yoga

Conhecido por promover a auto reconexão e o bem-estar, o yoga foi um dos exercícios físicos mais recomendados durante a pandemia. Longe de ser uma prática monótona, são inúmeras posturas possíveis, também conhecidas como asanas. A Gheranda Samhita, um manual de Hatha Yoga do século 17, afirma que "existem tantos asanas quanto espécies de animais". No geral, elas são ensinadas numa ordem natural de progressão, conforme o yogi/praticante desenvolve força, equilíbrio e consciência corporal.

Comece pelas técnicas de respiração

O yoga é uma prática que costuma despertar interesse pelas suas posturas desafiantes. Para quem tem vontade de começar, mas não sabe como, recomendamos começar por técnicas respiratórias e meditativas. Assim, além de vários benefícios, fica mais simples e fácil respirar durante a aula de ioga e aproveitar ao máximo a prática.

O yoga pode aliviar dores crónicas

Com eficácia reconhecida no combate stress, a prática também pode aliviar dores crónicas. Estes quadros costumam estar ligados a uma rigidez da região lombar, articulações, face, boca ou pescoço. A prática do yoga permite que a pessoa compreenda a origem da dor e, ao praticá-la, é possível conectar-se com o corpo. Além disso, o exercício moderado melhora a circulação e a liberdade articular.

Posições invertidas trazem benefícios comprovados

As posturas invertidas estão entre os asanas mais sonhados por praticantes iniciantes! Além de renderem fotos incríveis, o retorno do fluxo sanguíneo, a oxigenação cerebral e a irrigação sanguínea nos órgãos dos sentidos trazem uma incomparável sensação de bem-estar. Entre os benefícios relatados estão a melhoria da concentração, fortalecimento do sistema imunológico, normalização dos níveis de cortisol e aumento da circulação de endorfina, o que contribui para reduzir sensação de tristeza, depressão e quadros de ansiedade.