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72 artigos disponíveis
Medo de ir ao ginásio: como superares os teus medos.
O ginásio intimida-te um pouco? Eis as nossas dicas para superares as tuas apreensões e ires ao ginásio!
Como e porquê devemos fortalecer os músculos do pescoço?
Desenvolver os músculos do pescoço pode parecer algo estranho com que nos preocuparmos, mas sabias que ter um pescoço forte traz inúmeros benefícios, que sejas, ou não, praticante de desporto?
Flexões de braços com elásticos de resistência: melhora o teu treino!
Descobre como progredir com flexões de braços usando um elástico de resistência. Queres sejas praticante de nível iniciado ou experiente, este acessório irá revolucionar o teu treino!
HIIT com musculação: a combinação ganhadora para a tonificação!
Musculação para a tonificação e fortalecimento muscular, e HIIT para queimar calorias. A combinação perfeita para suares!
Iniciar-se na musculação: desenhar um programa para o ginásio
Eis os nossos conselhos para desenhar um programa eficaz no ginásio, beneficiando da experiência de um treinador de musculação.
Hérnia discal: exercícios a escolher e a evitar
Saiba quais os exercícios a escolher e quais a evitar com uma hérnia discal
Elevações com banda elástica: uma ajuda preciosa para progredir
Incorpora eficazmente as elevações com banda elástica no teu treino com os conselhos de um treinador e antigo campeão francês de powerlifting.
Os abdominais hipopressivos: para que servem?
É bom reforçar os abdominais… Mas como fazer? Quais são os melhores exercícios? O que significa hipopressivo?
TREINO DO CORE
Frequentemente negligenciado, o gainage é no entanto extremamente eficaz para se tonificar, muscular e ter uma barriga lisa. O gainage consiste em reforçar os músculos superficiais e profundos do tronco com exercícios específicos
TREINAR SOZINHO EM CASA: 4 SEGREDOS PARA O CONSEGUIRES
Eis 4 dicas que te permitirão manter a motivação para continuares a praticar exercício em casa!
Que aquecimento para praticar desporto?
Estamos fartos de ouvir que é preciso aquecer antes de praticar desporto. Mas porquê? E, sobretudo, como realizar um aquecimento eficaz?
OS MOVIMENTOS BASE DA MUSCULAÇÃO
Vem descobrir os movimentos base da musculação!
As barras de proteínas e aminoácidos
Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.
5 exercícios de peitorais, ombros e tríceps para musculação em casa
Não podes ir ao ginásio treinar os ombros, peito e tríceps? Descobre aqui 5 exercícios para que os possas treinar em casa!
Como usar o Home Gym Compacto | Exercícios de musculação
Está a iniciar-se no treino de musculação? Quer continuar a progredir em casa? Veja os nossos exercícios para o Home Gym Compacto.
Outras formas de praticar musculação
Sabias que para desenvolveres os músculos não precisas de levantar pesos sistematicamente? Utiliza esta técnica simples e eficaz.
Tudo o que precisas de saber sobre alimentos processados
Açúcares ocultos, gorduras saturadas, aditivos ou ainda conservantes. Todas estas substâncias que ingerimos sem saber.
Exercícios com a Training Station 100 (barras paralelas)
As barras paralelas permitem um treino versátil, sem ocuparem muito espaço! Vê os nossos exercícios favoritos para treinar ombros, braços, peitorais e abdominais!
Alimentos ricos em proteínas: Onde encontrar as proteínas?
Descobre a lista dos alimentos que contêm a maior quantidade de proteínas. Quer sejam proteínas animais ou vegetais, encontrarás o que procuras!
Alternativas aos hidratos de carbono: 7 conselhos
Sem adição de açúcar, saudável, edulcorantes… O marketing do "anti-açúcar" está cada vez mais presente nos supermercados. Como consumires menos açúcar sem te privares?