Descrição das argolas de cross training em madeira e carga máxima
Dimensões das argolas em madeira:
- Diâmetro: 24 cm
- Espessura: 32 mm
Descrição das correias:
- Fivela de ajuste de desprendimento rápido
- Dimensões: 3,8 cm x 4 m
Carga máxima suportada: 130 kg por argola.
Recomendamos evitar superfícies demasiado abrasivas, como os troncos de árvores.
Para que servem as argolas de cross training ?
Estas polivalentes argolas em madeira permitem uma grande variedade de exercícios, sendo perfeitas para fortalecer a parte superior do corpo e diversificar os teus treinos (ring rows, elevações, muscle-ups, fundos...). A instabilidade mobiliza uma grande potência e solicita os músculos estabilizadores.
Além disso, e contrariamente ao que muitas vezes se pensa, as argolas são adaptadas a praticantes de qualquer nível.
Quais são as diferenças entre argolas em madeira e em plástico?
As argolas de cross training em madeira oferecem uma melhor aderência e grip face às argolas em plástico, o que favorece uma preensão ótima.
Como posso instalar as argolas de cross training, e onde?
As argolas de cross training fixam-se em diferentes suportes, como as traves, as barras de elevações ou os racks de cross training. O comprimento das correias ajusta-se com facilidade.
Se o desejares, podes aceder a um vídeo de montagem lendo o código QR.
Desafia os teus limites juntando peso ao teu treino!
Maximiza o teu treino e aumenta a tua potência muscular com os halteres hexagonais. Integra peso nas tuas elevações sem impulso ou elevações peito-na-barra sem impulso para ultrapassares os teus limites e atingires novos objetivos graças aos nossos coletes lastrados.
Colete lastrado 0-5 kg - Ref.ª: 8736051
Colete lastrado 6-10 kg - Ref.ª: 8734579
Uma sessão de cross training proposta pelo nosso treinador (1/2)
Faz 4 a 6 voltas, com uma recuperação de 1 a 2 minutos no final de cada volta.
- Principiante: 20 segundos de trabalho, 40 segundos de recuperação.
- Intermédio: 30 segundos de trabalho, 30 segundos de recuperação.
Experiente: 40 segundos de trabalho, 20 segundos de recuperação
Após terminares o exercício 1, passa logo ao segundo após a recuperação, e assim por diante.
- Ring dips
- Ring rows
- Toes to rings
- Lunges a andar
Os conselhos do treinador para progredir (2/2)
Ao longo das sessões, aumenta o tempo de trabalho e reduz o tempo de recuperação.
Para um maior desafio, podes também usar um colete lastrado e/ou acrescentar uma corrida entre as voltas.
