Dimensões do banco 100 de musculação e da embalagem
Dimensões produto: - Comprimento do encosto: 105 cm
- Comprimento total do banco: 110 cm
- Largura: 35,5 cm
- Altura: 40 cm
- Peso: 7 kg
O produto é fornecido numa embalagem de:
- Comprimento: 108,5 cm
- Largura: 37,3 cm
- Altura: 15,2 cm
- Peso: 8,8 kg
Um banco engenhoso para que possas treinar assim que o receberes em tua casa.
O nosso banco 100 de musculação chegará numa embalagem já montado. Só terás de o retirar da embalagem, desdobrá-lo e começar a treinar. Já não há desculpas para não treinar.
Sabia que... como treinar com o banco 100 de musculação?
O banco 100 foi concebido com um só nível de inclinação.
Permite realizar todos os movimentos essenciais de musculação (com ou sem halteres) e, portanto, trabalhar todos os músculos do teu corpo: - Peitorais: Supino plano + Flexões de braços inclinadas e declinadas + Pullover
- Costas: Remadas halteres
- Bíceps e tríceps: Curl halteres + kickback + extensão sentado + fundos
- Ombros: Elevações sentado
- Pernas e glúteos: Agachamento búlgaro + Elevação da bacia
- Abdominais
Faltam-te ideias sobre como utilizar o nosso banco 100 de musculação.
Pensa em completar a tua compra com o nosso conjunto de 20 kg (ref.ª: 8018574) composto por 2 halteres e pesos em ferro fundido.
Poderás igualmente aumentar as cargas durante os treinos graças aos nossos pesos de ferro fundido (ref.ª: 1042303)
Para manteres o teu banco de musculação durante mais tempo, não te esqueças das peças de substituição!
Um problema com o teu produto? As peças podem ser encomendadas online.
- Encosto (ref.ª: 8851090),
- Suporte do encosto (ref.ª: 8851088),
- Pé (ref.ª: 8851086),
- Cavilha (ref.ª: 8851091),
- Tampas plásticas (ref.ª: 8851092),
- Kit de parafusos (ref.ª: 8851093).
Encontra todas as peças no nosso site Internet de suporte
Como fazer a manutenção do meu banco 100 de musculação
Após cada treino, recomenda-se que limpes o banco de musculação, passando-lhe um pano húmido. Este procedimento prolongará a vida útil do banco, pois a transpiração libertada durante o treino pode ser ácida e, a longo prazo, danificar o revestimento do banco. Além disso, recomenda-se que vistas uma t-shirt ou que coloques uma toalha sobre o banco para o protegeres durante os treinos.
O nosso treinador partilha alguns exercícios para fazer usando o banco de musculação 100 dobrável
Sessão de peitorais centrada no treino de força:
- Supino plano com barra: 4 séries x 6 repetições (material: rack + barra + pesos)
- Supino com halteres: 3 x 12 (halteres + pesos)
- Pullover com halteres: 3 x 12 (halteres + pesos)
Guarda uma margem de 2 repetições no final de cada série. Aumenta a carga ao longo das semanas em função das tuas sensações. Descansa 2’ para recuperação entre as séries.
