Dimensões e peso da barra de musculação roscada 45 cm
- Comprimento: 45 cm
- Diâmetro: 28 mm
- Peso barra + porcas: 2,3 kg
- Carga máxima: 60 kg
- Comprimento de carga: 15 cm por lado
- Comprimento inferior: 12 cm
Porquê escolher uma barra para halteres roscada de 45 cm?
A barra roscada permite usar mais carga do que uma barra não roscada, que requer bloqueios de disco. Os bloqueios de disco inteligentes, por exemplo, têm um limite de 15 kg de peso em posição vertical, enquanto que a barra roscada com porcas tem um peso máximo de 30 kg por lado.
Mede 45 cm, permitindo carregar até 60 kg no haltere!
Como utilizar a barra roscada em segurança?
- Respeita o limite máximo de 60 kg na barra.
- Tem o cuidado de apertar bem as porcas antes de iniciares, bem como de voltar a apertá-las entre 2 séries, sobretudo se praticares exercícios dinâmicos.
- É perfeitamente normal que as porcas se soltem um pouco durante os movimentos.
Que pesos utilizar com esta barra roscada?
Esta barra roscada pode ser carregada com todos os nossos pesos de 28 mm.
Peso em ferro fundido:
- de 0,5 a 20 kg (ref.ª: 1042303)
Pesos revestidos a borracha:
- 1,25 kg (ref.ª: 8388222)
- 2,5 kg (ref.ª: 8388695)
- 5 kg (ref.ª: 8388696)
- 10 kg (ref.ª: 8388223)
- 20 kg (ref.ª: 8388237)
As porcas fornecidas com a barra permitem segurar os pesos, pelo que não precisas de bloqueios de disco.
Guarda o haltere a seco!
Para desfrutares durante muito tempo da barra roscada, arruma-a, com as suas porcas, num local seco.
Podes passá-la por um pano húmido após o treino, para a limpares após a sessão.
O nosso treinador aconselha-te para os treinos com esta barra
Desenvolvimento da massa muscular:
- Supino deitado halteres 4×8-10 repetições
- Supino sentado halteres 3×8-10 repetições
- Afundos com halteres: 3×10 repetições por perna
Tonificação:
- Agachamentos taça 3×12-15 repetições
- Elevação lateral 3×15-20 repetições
- Extensão da nuca: 3×15-20 repetições
Deixa sempre 2 repetições de margem e aumenta uma repetição por semana. Aumenta o peso quando chegares ao máximo de repetições.
