Quais são as dimensões das bolas medicinais?
A nossa bola medicinal está disponível em 5 pesos/tamanhos:
- 1 kg,19,5 cm de diâmetro
- 2 kg, 22 cm de diâmetro
- 3 kg, 22 cm de diâmetro
- 4 kg, 24 cm de diâmetro
- 5 kg, 24 cm de diâmetro
Porquê utilizar uma bola medicinal nos treinos?
Esta bola medicinal multifunções acrescenta intensidade a numerosos exercícios de reforço muscular. Pode igualmente substituir os halteres em movimentos de lunge ou de rotações de tronco sentado/a.
A sua forma redonda permite trabalhar a coordenação, o equilíbrio e reforçar o core!
Que exercícios posso fazer com a bola medicinal?
Com a bola medicinal podes realizar:
- rotações de tronco sentado/a
- prancha com as mãos sobre a bola
- levantamentos terra
- mountain climbers com as mãos sobre a bola
- burpees
- etc...
Que bola medicinal para qual objetivo?
O peso da tua bola medicinal depende das tuas necessidades e dos teus objetivos. Por exemplo, se o teu objetivo manteres-te em forma e trabalhar a mobilidade, opta por uma carga ligeira, como 2 kg.
Para uma condição física mais intensa, opta por um peso mais elevado:
- Escolhe a bola medicinal de 5 kg para os exercícios da parte inferior do corpo, como os lunges e os agachamentos.
- Para reforçar a cintura abdominal e os ombros, a bola medicinal de 3 ou 4 kg é o ideal.
Como guardar e cuidar da bola medicinal?
Após cada sessão de treino, limpa a bola medicinal com um pano húmido.
Para guardares a bola medicinal, opta por um espaço interior limpo, ao abrigo de fontes de calor como os radiadores, o piso radiante, as superfícies lacadas ou a humidade.