Descrição do colete lastrado 6-10 kg
Dimensões do colete em plano:
- Comprimento: 47 cm
- Largura: 32 cm
- Espessura: 9 cm
O colete lastrado pesa apenas 6 kg. É vendido com 4 placas de 1 kg, o que permite chegar a 10 kg.
Podes chegar até 14 kg juntando pesos nos bolsos (por exemplo, em ferro fundido).
Porquê utilizar um colete lastrado na prática de cross training e de musculação?
Quando juntas peso aos teus exercícios com o peso do corpo, que se tornaram fáceis, aumentas a dificuldade e favoreces o desenvolvimento muscular. Este colete lastrado permite ganhar força, explosividade e resistência muscular.
É uma acessório essencial para melhorares os teus treinos!
Porquê escolher este novo colete lastrado?
Com este novo colete lastrado, podes juntar até 14 kg (juntando, por exemplo, discos em ferro fundido), ao contrário da versão anterior que tinha um limite máximo de 10 kg.
A nossa equipa de conceção redesenhou também as alças, para teres maior conforto nos exercícios com pesos. O sistema foi também repensado para se adaptar a todas as morfologias.
Por fim, foi acrescentada uma zona em banda autoaderente para personalizares o teu colete com os teus patchs!
Que exercícios fazer com este colete lastrado?
Este colete lastrado é prático porque permite fazer exercícios completos, como, por exemplo:
- fundos: para reforçar os tríceps, os ombros e os peitorais.
- elevações: para muscular os bíceps e os dorsais.
- muscle-ups:
- agachamentos em uma ou duas pernas.
- burpees: para desenvolver o cardio.
Como regular o colete lastrado?
As etapas para ajustares o colete ao teu tamanho:
- Colocar o colete uma primeira vez.
- Ajustar as correias do lado das costas.
- Para reduzir o comprimento, pegar na fivela e puxar as duas correias pequenas.
- Para aumentar o comprimento, pegar na fivela e puxar a correia grande.
Qual é o peso máximo suportado pelo colete?
Atenção, este colete lastrado ajustável pode suportar até 14kg.
Para um treino do dia (WOD) Hero mais confortável
Tens como objetivo realizar Murphs com o colete lastrado? Aconselhamos que utilizes luvas de musculação (ref.ª: 8487863) ou estafas aderente sem furos (ref.ª: 8796825) para evitar as pequenas lesões nas mãos nas elevações sem impulso.
Os nossos conselhos para a manutenção do colete lastrado
Entre cada sessão tens duas opções:
- Deixá-lo secar ao ar livre e, se necessário, utilizar um spray antiodores.
- Lavá-lo à mão com um pano húmido, após ter retirado todos os pesos.
Não esqueças, este colete não pode ser lavado na máquina.
O circuito de cross training proposto pelo nosso treinador
De 4 a 6 voltas, com uma recuperação de 0 a 2 minutos entre cada volta.
- Nível principiante: 20 segundos de trabalho, 40 segundos de recuperação.
- Nível intermédio: 30 segundos de trabalho, 30 segundos de recuperação.
- Nível experiente: 40 segundos de trabalho, 20 segundos de recuperação.
Após terminares o exercício 1, passa logo ao segundo após a recuperação, e assim por diante:
- flexões de braços
- agachamento com desenvolvimento com halteres
- remada nas argolas
- subida na caixa
