Dimensões do peso 20 kg
Peso em ferro fundido revestido a borracha 20 kg:
- Espessura: 45 mm
- Diâmetro interior: 28 mm
- Diâmetro exterior: 394 mm
Para que servem os pesos com revestimento em borracha?
Estes pesos podem ser utilizados nas barras de 28 mm ou sem barra, graças à sua pega ergonómica.
O seu revestimento em borracha amortece os impactos e permite não marcar os pisos.
São fáceis de instalar nas barras graças à argola em inox.
Com que barra utilizar o peso?
Este peso de musculação é compatível com as barras de 28 mm de diâmetro,
- Barra direita 1,2 metros (ref. 8289897)
- Barra curl 1,2 metros (ref. 8484124)
- Barra tríceps 86 cm (ref. 8484125)
- Barra curta 35 cm (ref. 1041986)
- Barra roscada 45 cm (ref. 8766096)
- Barra direita 1,55 metros (ref. 8289896)
- Barra direita 2 m (ref. 8289900)
Não é compatível com as barras de halterofilismo (com diâmetro de 50 mm).
Os bloqueios de disco são indispensáveis com os pesos
Se tencionares utilizar os pesos em barras ou halteres, irás necessitar de bloqueios de disco (ref.ª: 8574652). São vendidos ao par! Atenção, suportam no máximo 15 kg em posição vertical.
Como guardar os pesos de musculação para os manter durante muito tempo
Estes pesos de musculação são em ferro fundido revestido a borracha. O ferro fundido pode enferrujar se for exposto ao elementos ou à humidade. Como tal, recomendamos que guardes os pesos no interior, num local seco.
Se quiseres limpar os pesos, podes utilizar um pano húmido ou em microfibra.
Para os guardares, pensa em utilizar um suporte específico (ref.ª: 8796727) ou a parte baixa de um móvel.
Desafia-te com esta sessão concebida pelo nosso treinador
Sessão para o desenvolvimento da massa muscular da parte inferior do corpo:
- Agachamentos com barra nuca: 4×6-8 repetições
- Lunges com barra: 3×8-10 repetições/lado
- Agachamento taça: 3×10-12 repetições
- Levantamento terra romano com barra: 4×10 repetições
- Flexões de perna com halteres: 3×10-12 repetições
Começa cada exercício com o número mínimo de repetições e aumenta uma repetição por semana até ao máximo.