Porquê escolher um peso de ferro fundido em vez de um de plástico ou de vinil?
- Devido à sua densidade, o ferro fundido é mais compacto do que o vinil, o que significa que o número de discos na barra pode ser aumentado (até 32 kg numa barra).
- O ferro fundido pode ser conservado para toda a vida, ao contrário do plástico ou do vinil, que podem durar menos de 1 ano.
- Menos afetado pelas variações de temperatura, o ferro fundido permite uma utilização constante em diferentes condições climáticas.
Porquê utilizar pesos em ferro fundido?
- O ferro fundido é 5 vezes mais resistente a impactos, quedas e esmagamentos do que o vinil.
- O ferro fundido tem uma superfície texturada para uma excelente aderência e preensão, mesmo com as mãos húmidas, ao contrário do plástico, que é frequentemente escorregadio.
Escolher os nossos pesos em ferro fundido significa optar pela eficácia e fiabilidade do treino.
Dimensões do peso em ferro fundido 10 kg
- Peso: 10 kg
- Espessura: 30 mm
- Diâmetro interior: 28 mm
- Diâmetro exterior: 295 mm
Completa o teu peso de 10 kg com uma barra ou um haltere!
Este peso em ferro fundido de 10 kg é compatível com todas as barras de 28 mm de diâmetro. Podes escolher a que mais te convém entre as seguintes:
- Barra direita 1,2 m (ref.ª: 8289897)
- Barra curl 1,2 m (ref.ª: 8484124)
- Barra tríceps 86 cm (ref.ª: 8484125)
- Barra curta 35 cm (ref.ª: 1041986)
- Barra roscada 45 cm (ref.ª: 8766096)
- Barra direita 1,55 m (ref.ª: 8289896)
- Barra direita 2 m (ref.ª: 8289900)
A barra de 50 mm não é compatível com este disco de musculação.
Opta por usar bloqueios de disco para a tua segurança.
A instalação de um bloqueio de disco em cada lado da barra ou haltere permite-te praticar em segurança.
São vendidos aos pares (ref.ª: 8574652). Se praticares com dois halteres, precisas de quatro (dois pares).
Não ultrapasses os 15 kg se utilizares a barra em posição vertical.
Os nossos conselhos para a arrumação dos discos de musculação em ferro fundido
Guarda os pesos em ferro fundido num suporte de parede para discos (ref.ª: 8796727) ou um rack de arrumação (ref.ª: 8788246) a instalar em espaço interior (por exemplo, numa garagem).
Podes também arrumá-los debaixo de um móvel.
Os pesos de musculação devem ser guardados ao abrigo da humidade, uma vez que o ferro fundido pode enferrujar se for exposto à água.
Os discos podem ser limpos com um pano de microfibra, se tiverem sido guardados durante muito tempo.
Utilizar corretamente o peso de 10 kg graças aos conselhos do nosso treinador
Eis um exemplo de sessão para o desenvolvimento da massa muscular da parte superior do corpo.
Tempo de recuperação curto entre cada série.
- Supino plano 3×8-10 repetições
- Fundos 3×8-10 repetições
- Supino militar 3×8-10 repetições
- Remada barra supinação 3×8-10 repetições
- Remada halteres 3×8-10 repetições/lado
- Bíceps halteres 3×8-10 repetições
Mantém uma margem de duas repetições e acrescenta uma repetição por semana.
