Porquê escolher um peso de ferro fundido em vez de um de plástico ou de vinil?
- Devido à sua densidade, o ferro fundido é mais compacto do que o vinil, o que significa que o número de discos na barra pode ser aumentado (até 32 kg numa barra).
- O ferro fundido pode ser conservado para toda a vida, ao contrário do plástico ou do vinil, que podem durar menos de 1 ano.
- Menos afetado pelas variações de temperatura, o ferro fundido permite uma utilização constante em diferentes condições climáticas.
Porquê utilizar pesos em ferro fundido?
- O ferro fundido é 5 vezes mais resistente a impactos, quedas e esmagamentos do que o vinil.
- O ferro fundido tem uma superfície texturada para uma excelente aderência e preensão, mesmo com as mãos húmidas, ao contrário do plástico, que é frequentemente escorregadio.
Escolher os nossos pesos em ferro fundido significa optar pela eficácia e fiabilidade do treino.
Dimensões do peso em ferro fundido 5 kg
- Peso: 5 kg
- Espessura: 24 mm
- Diâmetro interior: 28 mm
- Diâmetro exterior: 230 mm
Com que barras é compatível este disco de musculação de 5 kg?
Para utilizares este peso em ferro fundido de 5 kg, é necessária uma barra de 28 mm:
- Barra direita 1,2 m (ref. 8289897)
- Barra curl 1,2 m (ref. 8484124)
- Barra tríceps 86 cm (ref. 8484125)
- Barra curta 35 cm (ref. 1041986)
- Barra roscada 45 cm (ref. 8766096)
- Barra direita 1,55 m (ref. 8289896)
- Barra direita 2 m (ref. 8289900)
A barra de 50 mm não é compatível com este disco de musculação.
Não te esqueças dos bloqueios de disco para uma prática segura
Opta por adquirir um par de bloqueios de disco para bloquear os pesos na tua barra durante os exercícios. Os nossos bloqueios de disco são vendidos aos pares (ref.ª: 8574652) e permitem uma prática em total segurança.
Atenção! O seu limite de peso em posição vertical é de 15 kg.
As nossas dicas para guardares os discos de musculação em ferro fundido!
- Para guardares os pesos em ferro fundido, podes utilizar um suporte de parede para discos (ref.ª: 8796727) ou um rack de arrumação (ref.ª: 8788246) a instalar em espaço interior (por exemplo, numa garagem).
- Evita guardar os pesos em espaço exterior ou num local húmido, pois o ferro fundido pode enferrujar se exposto à humidade.
- Limpa o pó dos discos com um pano de microfibra quando estes estiverem guardados durante muito tempo.
O nosso treinador propõe um treino com este peso de 5 kg
Sessão de braços para o desenvolvimento da massa muscular.
Tempo de recuperação curto entre cada série.
- Fundos 3×8-10 repetições
- Tríceps barra na testa 3×8-10 repetições
- Tríceps haltere atrás da cabeça 3×8-10 repetições/lado
- Elevações com pega, em supinação 3×8-10 repetições
- Bíceps halteres 3×8-10 repetições
- Bíceps halteres curl martelo 3×8-10 repetições
Começa na gama baixa e mantém uma margem de duas repetições. Acrescenta uma repetição por semana.
