Quais são as dimensões do elástico e da embalagem?
Dimensões do produto:
- Comprimento total do produto na horizontal: 400 cm.
- Largura da banda: 7,5 cm.
- Comprimento da plataforma: 38 cm.
Embalagem:
- 8,5 cm de largura
- 14 cm de comprimento
- 17 cm de altura
Acerca da resistência do assistente de elevações
Resistência mínima:
Na posição mais longa, oferece uma resistência mínima que corresponde ao elástico de 5 kg (o elástico de musculação azul da nossa gama) e o seu comprimento dobrado é de 2 metros.
Resistência máxima:
Na posição mais curta, a resistência do elástico alongado a 100% é de 45 kg (equivalente ao elástico de musculação vermelho da nossa gama) e o seu comprimento dobrado é de 1,35 m.
Porquê utilizar um assistente para elevações?
Este assistente ajuda-te a trabalhar com o peso do corpo, aliviando-te uma parte do teu peso.
Os seus diferentes níveis de ajuste permitem acompanhar os teus progressos, reduzindo progressivamente a resistência do assistente e, por conseguinte, a sua ajuda.
Ao constatares os teus progressos, manténs-te motivado!
Quais são os pontos fortes deste assistente para elevações?
Colocação fácil:
- Ajusta-se quando os teus pés estiverem em cima da plataforma.
Ajuste:
- Os teus progressos são visíveis graças às marcações nos lados.
- Coloca um pé, ajusta a resistência com as correias e, em seguida, coloca o segundo pé.
- No seu comprimento mais curto, a assistência é equivalente a um elástico de 45 kg e no seu comprimento mais longo a um elástico de 5 kg.
Conforto:
- Não há incómodos ao nível do rosto ou entre as pernas, como acontece frequentemente com os elásticos de musculação, graças aos seus dois pontos de fixação.
O assistente de elevações adequa-se a mim?
Começar a fazer elevações é difícil e todos os membros da nossa equipa já passaram por isso. Foi por essa razão que criaram este assistente para elevações destinado aos praticantes de nível principiante que ainda não conseguem fazer elevações sozinhos.
Ajuda também os praticantes de nível experiente: no ajuste mais baixo, o assistente dá-te o apoio de que necessitas para fazeres as elevações que normalmente não consegues fazer.
É assim um produto para todos os praticantes de desporto que querem progredir!
Como instalar o assistente?
A instalação do assistente de elevações demora apenas alguns minutos:
- Passa cada extremidade do elástico em torno da barra de elevações
- Fixa os mosquetões nas argolas da correia previstas para o efeito
Está pronto: basta passares um pé pelo elástico para ajustar a sua resistência. Segura na barra de elevações, coloca o teu segundo pé no assistente e começa a tua série.
Quanto mais curto for o elástico, mais te ajudará.
Instruções de segurança e peso máximo
O peso máximo suportado é de 130 kg.
Faz as tuas elevações num espaço desimpedido: para saíres do elástico, não poderás ter nenhum objeto no chão, por exemplo.
Verifica sempre se o produto está bem fixo antes de o usares. Assegura-te, por exemplo, de que os mosquetões estão bem fixos à correia.
Para utilizar este produto, preciso de... uma barra!
Podes optar por uma barra de elevações para fixar numa parede (ref.ª: 8385106), ou sem parafusos numa porta (ref.ª: 8584559).
O assistente de elevações também é compatível com rack de musculação (ref.ª:8766092 ou 8616805)
Os conselhos do nosso treinador para te iniciares nas elevações 1/2
Começa pela seguinte série:
- Elevações com a menor ajuda possível do elástico: 2 × 2
- Elevações com um pouco mais de ajuda: 2 × 5
- Elevações com muita ajuda: 2 × 8
Manter uma margem de repetição para cada exercício.
De uma sessão a outra, manter as mesmas ajudas e aumentar uma repetição por formato:
2 × 3, 2 × 6, 2 × 9, etc.
Uma vez confirmado, voltar ao formato inicial (2 × 2, 2 x 4, 2 × 6), reduzindo as assistências até conseguir fazer elevações sem ajuda.
Os conselhos do nosso treinador para te iniciares nas elevações 2/2
Para evoluir bem, complementar as elevações com:
- Remada com 1 braço: 3 × 10/lado (margem de 2 repetições)
- Curl de bíceps martelo: 3 × 12 (margem de 1 repetição)
