CONJUNTO PRODUTO
Produto vendido à unidade.
DIMENSÕES DO PRODUTO
Comprimento do elástico: 1100mm
Peso do elástico: 144 g
CONSELHO DE UTILIZAÇÃO
Posiciona o elástico de forma que a face texturizada fique contra a palma da mão, evitando assim que o elástico deslize nas mãos durante os exercícios.
UTILIZA A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O TEU CORPO
Dinamiza as sessões desenvolvendo a força muscular com um elástico de treino aquático!
O elástico permite trabalhar o fortalecimento muscular e aumentar a resistência dos movimentos na água. O elástico de treino aquático é ideal para exercícios estáticos e solicita ainda mais os músculos para um treino energético e dinâmico.
PORQUÊ TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, fazes um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a tua atividade desportiva. Assim, vais acelerar a tua progressão e melhorar os teus desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUABIKE?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica tem a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantém as costas direitas e os pés bem fixos no chão, os joelhos ligeiramente fletidos e estás pronto para começar!
EXERCÍCIO N°1: OMBROS
> Coloca o elástico sob os pés e agarra uma parte do elástico com cada uma das mãos, de um lado e do outro do corpo. Mantém-te direito(a).
> Coloca os braços ao longo do corpo e levanta-os simultaneamente, mantendo-os esticados de lado. O elástico vai acentuar o trabalho nos ombros.
EXERCÍCIO N°2: GLÚTEOS
> Posiciona os cotovelos fletidos à tua frente, segurando com cada uma das mãos o elástico e passa-o sob os pés.
>Com a perna esticada, levanta 10 vezes a perna esquerda e depois a direita. O elástico vai acentuar o trabalho nos glúteos.
EXERCÍCIO N°3: BÍCEPS
>De pé, coloca o elástico debaixo de um dos pés. Depois, apanha o elástico com a mão do mesmo lado.
>O braço fica esticado ao longo do corpo mantendo uma ligeira flexão do cotovelo. Mantém o tronco direito.
> Depois, dobra e desdobra o antebraço 10 vezes de cada lado.
