Descrição do haltere
Dimensões do haltere de 5kg :
- Diâmetro da pega: 3,5 cm
Pega em forma de azeitona.
Este haltere é vendido à unidade."
Porquê utilizar halteres nos treinos?
Este haltere hexagonal adota uma abordagem única face à barra de musculação, criando um desequilíbrio benéfico que estimula o reforço muscular. Ideal para intensificares os teus movimentos de cross training, como o desenvolvimento de ombros, os agachamentos ou os levantamentos de ombros!
Porquê um haltere com uma base em borracha e uma forma hexagonal?
Ouvimos as vossas opiniões, e melhorámos este haltere dotando-o de 6 faces: acabaram-se os problemas de rolamento pelo chão.
O revestimento em borracha oferece a máxima proteção contra os choques e atenua o ruído do impacto.
A pega ergonómica, dotada de uma zona antiderrapante e com uma forma de azeitona, garante uma preensão perfeita.
Atenção à queda do haltere
Para uma utilização sem preocupações, associa este haltere hexagonal a uma base de chão em borracha (ref.ª: 8651539). Podes assim deixá-lo cair em segurança, sem risco de danificar o piso.
Como guardar e manter o haltere?
Afim de manter o teu piso em bom estado, arruma o haltere no interior, sobre uma base de chão em borracha (ref.ª: 8651539). Tal protege o piso de possíveis danos provocados pelo haltere. Também podes arrumá-lo num suporte para arrumação de barras e pesos (ref.ª: 8788246).
Para conservares o haltere como no primeiro dia, limpa-o com um pano limpo.
O Decathlon Coach propõe-te exercícios (FR)
Descobre uma grande variedade de exercícios com o haltere de 5 kg com o Decathlon Coach
O treinador propõe-te uma sessão de reforço muscular «bem-estar» (1/2)
Efetua 3 a 6 voltas sem recuperação entre os exercícios, com uma recuperação de 1 a 2 minutos no final de cada volta.
- Agachamento com desenvolvimento: 10 a 15 repetições
- Supino plano no solo: 10 a 15 repetições
- Levantamento terra sumo com kettlebell: 10 a 15 repetições
- Burpees: 8 a 15 repetições.
Os conselhos do treinador (2/2)
Para cada exercício, começa com o número mínimo de repetições (não te esqueças de não usar toda a energia e de terminar pelo menos 2 repetições antes do teu máximo); depois, aumenta uma repetição por semana até atingires o número máximo de repetições. Em seguida, aumenta o peso.
Para um desafio maior, podes integrar uma corrida entre as voltas, ou reduzir/suprimir a recuperação. Não hesites em aumentar as cargas de trabalho.
