Os halteres de 500 g adequam-se às minhas necessidades?
A escolha do peso dos teus halteres varia em função do teu nível e dos teus objetivos. Os pesos leves são, geralmente, a preferência para trabalhar a parte superior do corpo. Os halteres de 500 g são ideais para iniciação ao fortalecimento muscular ou para reabilitação. Será melhor começar com halteres leves, para trabalhar o movimento, aumentando depois a carga em função da evolução da prática.
Muito práticos, estes halteres não mancham o chão, nem rolam
Especificamente concebidos para serem utilizados em casa, estes halteres permitem-te integrar o desporto na tua vida diária. Facilitam-te a vida graças ao seu revestimento em PVC, que facilita a limpeza e não mancha o chão. Podes fazer os teus exercícios de fortalecimento muscular com tranquilidade.
Como progredir com halteres?
É importante começar sempre com um aquecimento completo do corpo, utilizando cargas leves. Isso permitirá preparar o corpo para o esforço físico e evitar lesões.
O praticante de nível principiante deve começar com cargas leves (1 kg) até adquirir o domínio técnico dos movimentos.
No nível intermédio, deve aumentar gradualmente a carga (500 g) de 2 em 2 sessões.