O Multipower - Smith + Adjustable Bench e Scott by Titanium Strength 160ST oferece-lhe uma grande variedade de exercícios, tanto globais como analíticos.
Para a parte superior do corpo temos: pull-ups, remo, prensa de peito ou prensa militar para ombro, Scott curl, triceps dips, prensa francesa ou prensa estreita para triceps... há muitas variáveis, mas vale a pena mencionar algo interessante sobre esta multi-potência: o empreiteiro para o peito e a sua mesa para concentrar os bíceps.
O Smith oferece trabalho para a parte inferior do corpo: agachamentos, lunge, deadlift, impulso da anca, bom dia, trabalho de panturrilha... Mas, além disso, o trabalho dos glúteos será muito mais específico, uma vez que se pode executar agachamentos com os pés muito próximos uns dos outros sem perder o equilíbrio. Podemos também usá-lo como prensa simplesmente deitados no chão, mesmo o pontapé de cola se nos colocarmos com 4 apoios por baixo da barra.
O Scott curl é um ponto obrigatório no nosso treino, quer se trate de um martelo, de uma mão, de uma roldana ou de uma barra em Z.
Para além de trabalhar o bíceps de forma integral, protege a nossa parte inferior das costas, pois não executaremos movimentos compensatórios para mover a carga, este exercício é muito intenso e atinge o procurado e famoso pico do bíceps.
No entanto, é importante combiná-lo com exercícios livres para não perder a exigência física na sua execução, é de notar que no empreiteiro não há muita exigência para estabilizar os músculos.
Esta máquina permite-nos fazer um grande número de variações. Só precisamos de mudar o tipo de acessório para a polia ou a posição das mãos; seja um puxão peitoral, supino, punho aberto ou fechado, puxão com uma só mão. O único exercício com que devemos ser cautelosos é o puxar atrás das costas do pescoço, devido ao seu envolvimento com a articulação do ombro. A variedade de pegas permitir-nos-á trabalhar muitas fibras diferentes de ângulos diferentes, em particular dorsal e bíceps. As pull-ups dão prioridade ao alcance dorsal.
Tipos de exercícios oferecidos:
Qualquer tipo de pull-up
Qualquer tipo de remo
Extensão de quadríceps de uma perna
Com uma pega no tornozelo também podemos actuar:
Cachos femorais de uma só perna
Pontapés glúteos numa perna agachada ou rígida
Raptor e adutor
Esta máquina permite ajustar o peso por prato e o peso livre, a altura da barra livre e as roldanas. Graças a isto, na polia não só alteramos o ângulo de trabalho, mas também variamos a estimulação sobre as fibras musculares do mesmo músculo. Em qualquer caso, podemos trabalhar a parte inferior e superior do corpo analiticamente e globalmente sem nos deslocarmos de uma máquina para outra. Para além de todo o núcleo.
INFORMAÇÃO TÉCNICA
Peso máximo: 363 kg
Peso do produto: 219 kg
Dimensões: 210 cm (comprimento) x 199 cm (largura) x 214 cm (altura)
