CONJUNTO PRODUTO
Os Halteres de espuma são vendidos em pares.
CONSELHO DE UTILIZAÇÃO
Coloca as mãos nas pegas e mergulha os ombros para otimizar as sensações e aproveitar ao máximo os benefícios da água. Vai mudando a posição das mãos nas pegas para diversificar os exercícios.
UTILIZE A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O CORPO
As luvas de hidroginástica aumentam a superfície de apoio dentro de água e criam uma resistência suplementar para reforçar a parte de cima do corpo, nomeadamente os seus braços, costas e ombros.
Tonificas os músculos suavemente enquanto desfrutas dos benefícios da água.
PORQUE RAZÃO TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, dedicas-te ao fortalecimento muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou fortalecimento muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a tua atividade desportiva. Assim, vai poderás evoluir mais depressa e melhorar os desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica ganha a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantém as costas direitas e os pés bem fixos no chão, os joelhos ligeiramente fletidos e já podes começar!
EXERCÍCIO N°1: EXERCITA OS OMBROS E OS BRAÇOS
> Adota a posição de base
> Cotovelos fletidos, posiciona as mãos à altura do peito e estica os braços alternadamente, de cada lado ao longo do tronco (para o fundo da piscina) e trá-los de volta um a um.
EXERCÍCIO N°2: EXERCITA AS COSTAS, OMBROS E BRAÇOS
> Adota a posição de base com os cotovelos fletidos. De seguida, estica o braço transversalmente para a frente, encadeia um braço e depois o outro e recomeça!
EXERCÍCIO N°3: TRABALHA OS MÚSCULOS DOS OMBROS, BRAÇOS E ESCULPE A CINTURA ABDOMINAL
> Adota a posição de base
> Cotovelos fletidos e encostados às costelas, posiciona a palma da mão de frente para ti, estica os braços de forma alternada e cruzada da esquerda para a direita rodando o tronco de cada lado e recomeça!
