CONJUNTO PRODUTO
Os pullstep são vendidos em pares.
CONSELHO DE UTILIZAÇÃO
Enfiam-se como uns sapatos, posicione o seu calcanhar contra a espuma, e utilize as correias sobre o pé para os ajustar e sentir a sustentação do pé.
UTILIZE A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O SEU CORPO
Defina e esculpa as suas pernas com estes Pullstep! Em estática, os Pullstep acompanham-no para trabalhar a tonificação muscular da parte inferior do seu corpo. Em deslocação, contribuem para desenvolver a sua resistência cardiovascular tal como no Aquajogging por exemplo.
PORQUE RAZÃO TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, faz um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a sua atividade desportiva. Assim, vai acelerar a sua progressão e melhorar os seus desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica ganha a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesite mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição de base 1: Encoste as suas costas contra um bordo da piscina com a ajuda dos braços de cada lado.
Posição de base 2: Mantenha as suas costas direitas, o seu tronco está ligeiramente inclinado para a frente, está a usar um cinto de flutuabilidade ajustado ao seu tamanho e os seus braços estão fletidos opostos às suas pernas.
EXERCÍCIO N°1: EXERCITE AS PERNAS UTILIZANDO A BORDA DA PISCINA
> Adote a posição de base 1
> Estique as pernas à sua frente, mantendo as costas bem direitas e apoie-se na borda da piscina
> Eleve os joelhos na horizontal
EXERCÍCIO N°2: TRABALHE A CINTURA ABDOMINAL UTILIZANDO A BORDA DA PISCINA
> Adote a posição de base 1
> Estique as pernas à sua frente e traga os dois joelhos ao mesmo tempo até ao peito, rodando da esquerda para a direita durante a subida dos joelhos. Empurre as pernas para regressarem à posição esticada na horizontal.
EXERCÍCIO N°3: TRABALHE A PARTE CARDIO E EXERCITE AS SUAS PERNAS COM O SEU CINTO DE FLUTUABILIDADE
> Adote a posição de base 2
> Reproduza o movimento de corrida trazendo um dos joelhos até ao peito e dobre o cotovelo para a frente em oposição com a perna.
