CONJUNTO PRODUTO
As pulseiras com peso são vendidas a pares.
CONSELHOS DE UTILIZAÇÃO
Enrola as pulseiras à volta dos tornozelos ou dos punhos para intensificar o esforço físico. Ajusta convenientemente as pulseiras graças ao velcro para assegurar a liberdade de movimentos.
UTILIZA A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O TEU CORPO
Torna as sessão de AquaFitness mais dinâmicas desenvolvendo a força muscular com as pulseiras com peso!
As pulseiras com peso permitem trabalhar o fortalecimento muscular e aumentar a resistência dos movimentos de Aquafitness, acrescentando peso em torno dos punhos ou dos tornozelos. Ideal para exercícios estáticos, solicita ainda mais os músculos para um treino energético e dinâmico.
PORQUÊ TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR?
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, fazes um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a tua atividade desportiva. Assim, vais acelerar a tua progressão e melhorar os teus desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica tem a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesites mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantém as costas direitas e os pés bem fixos no chão, os joelhos ligeiramente fletidos e estás pronto para começar!
EXERCÍCIO N°1: SOCO ALTERNADO
> Coloca as pulseiras com peso nos tornozelos e adota a posição de base
> Dobra a perna trazendo o joelho dobrado para a frente e empurra o pé para esticar a perna. Alterna o movimento entre as duas pernas e recomeça!
EXERCÍCIO N°2: SOCO ALTERNADO
> Coloca as pulseiras com peso nos punhos e adota a posição de base
> Dobra o cotovelo e estica o braço para a frente
> Alterna os braços e recomece!
EXERCÍCIO N°3: ADUTORES
> Coloca as pulseiras com peso nos tornozelos e adota a posição de base
> Afasta as pernas até à largura da bacia, fecha e abre as pernas mantendo-as semi-esticadas e recomeça!
