Descrição da roda de abdominais
Dimensões da roda:
- Diâmetro da roda: 18,5 cm
- Diâmetro da pega: 3,2 cm
- Comprimento da pega: 10 cm
- Comprimento total do produto montado: 29 cm
Dimensões da embalagem:
- Comprimento: 19 cm
- Largura: 9 cm
- Altura: 19 cm
- Peso:
- Roda de abdominais: 540 g
- Roda de abdominais na embalagem: 670 g
Peso máximo suportado pela roda:
- 130 kg
Porquê uma roda de abdominais é tão essencial?
Este acessório é indispensável para fortalecer a tua cintura abdominal. Trabalha os músculos superficiais (a famosa tablete de chocolate) e os músculos profundos. Tal permite melhorar a postura e reforçar a cintura abdominal.
Atenção, embora tenha um design simples, a roda de abdominais necessita de uma execução correta para evitar lesões nas costas!
Porquê reforçar a cintura abdominal?
O reforço da cintura abdominal traz vantagens para todos os tipos de desporto, mas também para o dia-a-dia: melhora a postura, aumenta a força, previne ferimentos e permite uma melhor forma no quotidiano...
Este trabalho dos abdominais, dos oblíquos e dos músculos lombares permite reforçar o “core”. Ou seja, os músculos da cintura abdominal sem os quais o corpo não se conseguiria manter ereto.
Porquê utilizar a roda de abdominais com 2 modos?
Aperfeiçoámos a anterior versão da roda de abdominais para que possa ser utilizada pelos praticantes mais aguerridos.
Mas, o que mudou verdadeiramente nesta roda? Tornámos o modo instável muito mais instável, para que os praticantes mais experientes possam continuar a se desafiar!
Como utilizar a roda de abdominais?
Para executar corretamente o exercício com a roda de abdominais:
- Coloca-te de joelhos sobre um tapete ou uma almofada.
- Segura nas duas pegas da roda
- Empurra a roda para a frente, mantendo os joelhos em contacto com o solo e os braços firmes.
Alguns conselhos para evitar lesões
Para evitares lesões, tem sempre o cuidado de não curvares o fundo das costas e de contraíres bem os abdominais. Para tal, deves retroverter a bacia.
Se estás a começar a exercitar-te com a roda de abdominais, não tentes ir muito longe com a roda. Para evitares uma grande amplitude de movimentos, pratica em frente a uma parede ou uma porta que te trave.
Desaconselhamos a utilização da roda de abdominais se tiveres problemas de costas ou se não estiveres habituado a trabalhar os abdominais.
Como escolher a roda de abdominais?
Estás a começar e queres progredir? Escolhe a nossa roda de abdominais evolutiva (ref.ª: 8556755).
Já efetuaste algumas sessões com a roda de abdominais evolutiva e queres um exercício mais difícil? Escolhe esta roda de abdominais.
Confortável nos exercícios de abdominais
Para as tuas séries com a roda de abdominais, aconselhamos que utilizes o tapete In & Out Mat (ref.ª: 8873350), para não teres desconforto ao nível dos joelhos.
