1. TESTES REALIZADOS COM O DECATHLON SPORTSLAB
Este selim está disponível em 2 tamanhos diferentes: 145 mm e 155 mm. Efetuámos testes em colaboração com o nosso laboratório de pesquisa e desenvolvimento: Decathlon Sportslab. O objetivo deste estudo era poder recomendar o tamanho correto de selim em função do afastamento dos ossos ísquios, tanto das mulheres como dos homens praticantes de bicicleta de estrada várias vezes por semana.
2. COMO ESCOLHER A LARGURA DO SELIM?
Para uma largura dos ísquios entre 90 e 120 mm, é preferível optar pelo selim de 145 mm.
Para uma largura dos ísquios entre 120 e 140 mm, é preferível optar pelo selim de 155 mm.
Se preferes ter na bicicleta uma posição mais levantada (com um ângulo de costas entre 45º e 60º), podes optar por um selim mais largo, ou seja, de 155 mm. Este selim irá reduzir o desconforto nas tuas saídas.
3. COMO MEDIR A LARGURA DOS ÍSQUIOS?
Material necessário: 2 folhas de cartão canelado, um banco, com a superfície plana, uma régua e uma caneta. 1. Coloca as duas folhas de cartão no banco, uma sobre a outra. 2. Senta-te sobre o banco com as costas bem direitas. Exerce alguma força sobre o banco durante cerca de 1 minuto. 3. Levanta-te e localiza os pontos que representam a marca dos teus ossos ísquios no cartão. 4. Identifica o centro das duas marcas e traça uma linha unindo os dois pontos
ASSISTE AO VÍDEO TUTORIAL PARA MEDIR A LARGURA DOS ÍSQUIOS
Podes igualmente assistir ao nosso vídeo tutorial que te mostrará todas as etapas que descrevemos acima: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
PARA DESFRUTARES PLENAMENTE DA TUA SAÍDA DE BICICLETA:
- Escolhe o selim adaptado à tua posição na bicicleta (aqui, vamos privilegiar um selim para um ângulo de costas de 30°)
- Determina a altura do selim
- Ajusta a inclinação do selim
- Ajusta o avanço (ou recuo) do selim
Para desfrutares ainda mais das tuas saídas, considera usar uns calções justos adaptados à duração da tua prática.
Estas são as instruções para as etapas de ajuste da bicicleta:
https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2263569_1
1. DETERMINAR A ALTURA DO SELIM (parte 1)
Material necessário: uma fita-métrica, um livro e um lápis.
a. Coloca-te de pé, descalço e encostado à parede. Os teus pés estão ligeiramente afastados (cerca de 15 à 20 cm máximo) e os calcanhares estão encostados à parede. Olha em frente.
b. Em seguida, coloca o livro encostado à parede e fá-lo deslizar entre as pernas até ao períneo: aplica uma suave força para imitar a pressão do selim.
1. DETERMINAR A ALTURA DO SELIM (parte 2)
c. Mede a distância entre a parte superior do livro e o solo, e transfere a medida para a bicicleta. Deves multiplicar o valor obtido por 0,883.
(Ex: se o valor obtido for 89 cm então deves calcular 89 x 0,883 = 78,6 cm. Isto significa que entre o centro do teu selim e o centro da caixa pedaleira deve haver 78,6 cm)
2. AJUSTAR A INCLINAÇÃO DO SELIM
Para esta etapa, a inclinação deve ser ajustada com um nível de bolha de ar colocado na parte da frente do selim (do centro do selim até à ponta).
Recomendamos que faças alguns passeios para encontrar o ângulo correto de inclinação do selim.
3. AJUSTAR O AVANÇO (OU RECUO) DO SELIM
O avanço (ou recuo do selim) é muito importante, pois permite-te ser mais eficiente durante a tua prática e reduz o desconforto.
a. Senta-te na tua bicicleta, colocando-te encostado a uma parede, por exemplo
b. Prende o teu calçado de ciclismo aos pedais e coloca o cranque paralelo ao chão (na horizontal).
c. O eixo do pedal deve estar alinhado com a parte da frente do joelho (nem demasiado para a frente nem demasiado para trás).
DIMENSÕES
Largura e comprimento do selim: 145 mm x 250 mm
Dimensões do carril: 7 mm x 7 mm
