Peso e dimensões do tapete de abdominais
- Comprimento: 36,1 cm
- Largura: 28,2 cm
- Altura: 5 cm de altura no ponto mais alto
- Peso: 476 g
Como funciona o tapete para abdominais AB Mat?
Frequentemente, durante a prática de abdominais, as costas podem sofrer devido aos movimentos de descida e de subida. Graças à sua ergonomia adaptada e composição confortável, este acessório permite prevenir este tipo de desconfortos. O tapete de abdominais coloca-se por baixo das costas para te conferir o suporte necessário durante a prática, e a sua utilização permite mobilizar ainda mais os músculos dos abdominais durante os crunches!
Este tapete é também confortável nas posturas de fortalecimento muscular!
Se já tiveres dores nos cotovelos ou nos antebraços durante os exercícios de fortalecimento muscular, este acessório usa-se também como ponto de apoio estável dos antebraços. Sentirás imediatamente o conforto do material em espuma compacta do tapete! Poderás praticar os teus exercícios durante mais tempo e, deste modo, com maior eficácia.
Podes utilizar este tapete nos handstand push-ups
Para proteger a cabeça e pescoço, podes posicionar o tapete de abdominais por baixo da cabeça quando realizas handstand push-ups.
O nosso treinador propõe uma sessão de fortalecimento com este tapete
Sessão de fortalecimento muscular
Realiza 3 a 5 voltas de circuito, 1 a 2 minutos de recuperação no fim de cada volta.
Principiante: 20 segundos de trabalho, 40 segundos de recuperação
Intermédio: 30 segundos de trabalho, 30 segundos de recuperação
Experiente: 40 segundos de trabalho, 20 segundos de recuperação
Quando terminares o exercício 1, encadeia o segundo após recuperação, etc.
- Fortalecimento lateral direito
- Crunch sit up
- Fortalecimento lateral esquerdo
- Mountain climbers
