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151 artigos disponíveis
Como escolher um fato de banho de natação para menina?
Descubra os nossos conselhos para escolher um fato de banho de natação para menina.
Receita Bolo de Cenoura na Air Fryer
Queres aprender a fazer um bolo proteico na airfryer? Descobre a nossa sugestão! Uma receita @bowlsbycristina
Como escolher a sua bebida de esforço
Bebida de esforço, bebida energética ou ainda isotónica, existe uma miríade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Dizemos-lhe tudo quanto à diferença, utilidade, composição, etc. A bebida de esforço não terá mais segredos para si!
As bebidas energéticas
Esta bebida tem como objetivo compensar as perdas em água, glúcidos e minerais devidas ao esforço. A sua composição é adaptada às necessidades nutricionais dos desportistas durante as suas atividades físicas.
De que forma a recuperação pode ajudar a prevenir lesões?
Descubra porque é importante uma excelente recuperação de uma lesão para um regresso rápido à atividade desportiva em boas condições.
RUGBY: COMO RECUPERAR BEM?
Conheça a importância da recuperação e os vários métodos a usar após um treino ou um jogo de rugby, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso fisioterapeuta parceiro.
PORQUÊ USAR CREME ANTIFRICÇÃO?
Quem não teve já assaduras ou irritações em alguma parte do corpo, durante a prática de um desporto de resistência? Temos a solução para proteger a sua pele e praticar o seu desporto sem qualquer incómodo: o creme antifricção!
Nutrição desportiva: o que comer antes, durante e após a prática de desporto
Uma má alimentação ou subalimentação pode prejudicar o seu desempenho desportivo, bem como a sua recuperação. Siga os nossos conselhos para se alimentar adequadamente antes, durante e depois do esforço físico.
Como preparares corretamente a tua maratona
A maratona é uma prova em que o desempenho depende, antes de mais, da capacidade de o corredor aguentar um gasto energético elevado durante um tempo prolongado. A estratégia alimentar numa maratona é, portanto, primordial.
OS BONS REFLEXOS DE RECUPERAÇÃO APÓS UMA PROVA DE TRIATLO
Demora em recuperar após uma corrida? Acha que a dores são normais? Pois, não! Deixo-lhe aqui algumas dicas para limitar os efeitos do cansaço e da dor após a corrida, adotando os bons reflexos de recuperação.
As barras de proteínas e aminoácidos
Fica a conhecer melhor quais os seus constituintes e quais as vantagens da sua utilização.
A rotina de recuperação após um jogo de voleibol
Descubra uma rotina de recuperação a aplicar após um jogo de voleibol, com os conselhos de Pierre Yves, o nosso parceiro fisioterapeuta.
O trunfo na recuperação: as meias de compressão Aptonia!
Após o esforço, a compressão melhora a recuperação e reduz a fadiga muscular. Graças às meias de compressão Aptonia, recuperará sem sequer se aperceber!
Índice para bronzear-se sem perigo
Como escolher um bom índice de proteção para bronzear-se sem perigo? Siga o guia!
A AUTOMASSAGEM EM 3 TEMPOS
Como recuperar eficazmente?A automassagem é fundamental no seu processo de recuperação pós-esforço, independentemente do seu nível ou prática. A recuperação é uma fase essencial que inicia logo após a sessão de desporto. Facilita a sua evolução e orienta o seu desempenho. Simples e muito eficaz, a automassagem em recuperação evita ainda as dores e as lesões. Pense em incluí-la no seu plano de treino!
Qual o melhor desporto para definir a silhueta?
Não existem milagres para obter uma silhueta definida: é preciso exercitares-te com regularidade e teres uma alimentação equilibrada. Esta é a conclusão a que normalmente todos chegamos! É muito bom saber isso, mas a que desporto nos devemos dedicar se quisermos queimar gorduras mais rapidamente?
CONSELHOS NUTRIÇÃO ANTES, DURANTE E APÓS UM TRAIL
O trail é um desporto exigente e que consome muita energia, exigindo uma alimentação adaptada. Descubra os nossos conselhos para uma alimentação correta antes, durante e após o trail.
Desporto e problemas gástricos
Os problemas digestivos são frequentes no desporto, nomeadamente nos desportos de resistência. Deixamos aqui algumas recomendações para otimizar o funcionamento do seu sistema digestivo antes e durante o esforço.
Conselhos de nutrição antes do esforço
Alimentar-se bem antes do esforço é essencial para abordar o treino ou a competição nas melhores condições. Siga os nossos conselhos para ter o melhor contributo hídrico e energético ao longo do exercício.
Os benefícios da automassagem: o que a ciência nos diz
A automassagem ajuda na recuperação? A eficácia da massagem está comprovada? Descubra o que os cientistas nos dizem sobre o assunto!