Porquê utilizar elásticos de musculação?
Os elásticos de musculação são acessórios que podem substituir os kettlebells ou os halteres. Em vez de depender do peso do equipamento, tiras partido da resistência do elástico para estimular os músculos, aliviando ao mesmo tempo o stress articular. Dá-te a liberdade de fazeres os teus exercícios favoritos de cross training e musculação, com o benefício adicional de um acessório compacto que cabe facilmente no teu saco de desporto no final da sessão!
Como explicar a resistência dos elásticos de musculação?
A resistência de um elástico, também conhecido como banda de resistência ou training band, refere-se à força necessária para esticar o elástico. Essa resistência é medida em quilos. Por exemplo, para um elástico com uma resistência de 15 kg é necessário aplicar uma força de 15 kg para esticar o elástico até 200% do seu tamanho.
Que partes do corpo podemos trabalhar com os elásticos?
Os elásticos permitem trabalhar diferentes grupos musculares da mesma forma que os pesos tradicionais.
São adequados para os teus exercícios favoritos:
- Curls de bíceps;
- Elevações frontais ou laterais;
- Jumping jacks;
- Pullovers;
- Agachamentos;
- Remadas;
- Elevações...
Permitem-te progredir e ultrapassar os teus limites em cada grupo muscular de forma mais progressiva do que com halteres.
Podes encontrar ideias de exercícios na nossa aplicação gratuita Decathlon Coach.
Porquê optar por um conjunto de 3 elásticos de musculação?
Os diferentes níveis de resistência permitem variar a intensidade dos exercícios, aumentar a força e adaptar o trabalho a diferentes grupos musculares, o que te dá também a possibilidade de adaptar os elásticos às diferentes fases do treino (aquecimento, treino, arrefecimento).
Assim, em vez de comprares cada elástico individualmente, opta por este conjunto de 3 elásticos de musculação para multiplicar os teus prazeres desportivos e poupar dinheiro.
Quais são as resistências neste conjunto de 3 elásticos de musculação e para que servem?
Este conjunto é composto por 3 elásticos de 15 kg, 25 kg e 35 kg.
Para o reforço muscular, recomendamos que comeces com um elástico de baixa resistência. Quando conseguires fazer muitas séries com este elástico, estarás preparado para passar para a resistência seguinte.
Para te ajudar nas elevações, por exemplo, opta por um elástico de alta resistência. Como é robusto, será mais fácil executares o movimento de elevação.
Como utilizar o elástico de musculação em segurança?
Assegura-te sempre de que verificas o ponto de fixação do elástico para evitar que se solte durante o treino (especialmente se o utilizares como suporte para as elevações).
Se observares cortes ou marcas brancas no elástico evita utilizá-lo, pois pode haver risco de rutura durante o exercício.
Como cuidar dos elásticos de musculação?
Os nossos elásticos não foram concebidos para serem utilizados em piscinas. Com efeito, não testámos a resistência ao cloro.
Para preservar todas as suas qualidades, recomendamos também que evites guardá-los em locais expostos a grandes variações de temperatura ou à luz solar direta.
Por fim, para não os danificares prematuramente, evita utilizá-los em superfícies cortantes ou abrasivas.
Quais são as dimensões dos três elásticos deste conjunto?
O elástico de 15 kg tem um comprimento não esticado de 1,04 m e 13 mm de largura.
O elástico de 25 kg tem um comprimento não esticado de 1,04 m e 24 mm de largura.
O elástico de 35 kg tem um comprimento não esticado de 1,04 m e 28,5 mm de largura.
Quais são os acessórios para os elásticos de musculação?
Para variar os treinos, estes elásticos podem ser utilizados com uma barra de elevações (ref.ª 8588491). Para utilização em portas, podes encontrar, na loja ou online, a nossa fixação para portas (ref.ª: 8785429) ou o nosso conjunto com fixação para portas e pegas (ref.ª: 8647670).
