Dimensões e composição do conjunto barra de treno
O conjunto contém:
- 1 barra em 3 partes (28 mm de diâmetro)
- 2 elásticos training band de 15 kg
- Um saco de transporte
O stick montado com as 3 partes + os mosquetões que estão presos às extremidades pesam 1520 g. O stick montado em 2 partes + os mosquetões pesam 1040g. Cada mosquetão pesa 35 g.
A barra mede 135 cm de comprimento se utilizares as 3 ponteiras.
Mede 92 cm com 2 ponteiras.
Qual a utilidade deste conjunto de barra e elásticos de musculação?
A conjugação da barra e dos elásticos permite trabalhar a força e a potência sem forçares as articulações.
Podes regular o comprimento da barra em função dos exercícios a realizar e substituir os elásticos de 15 kg por elásticos mais resistentes à medida que progrides (até 35 kg). O código QR propõe-te exercícios que podes realizar com o conjunto.
E a barra em 3 partes torna o conjunto ultracompacto, para o levares para qualquer lugar!
Utiliza a barra e os elásticos de musculação em total segurança
Assegura-te de que enroscaste bem a barra antes de iniciares os exercícios. Confirma também o estado dos elásticos antes de começares. Caso vejas zonas brancas ou pequenos rasgões, recomendamos que os substituas. Os elásticos não devem superar os 35 kg de resistência (por lado).
Descobre os exercícios propostos pelo nosso treinador para realizares com este conjunto!
Sessão de trabalho da parte superior do corpo sob a forma de circuit training:
- 3 a 5 voltas do circuito seguinte, 1 a 2 minutos de recuperação no fim de cada volta
- 20 a 40'' de recuperação entre exercícios
Quando terminares o exercício 1, encadeia o 2.º após a recuperação, etc.
Faz 8 a 12 repetição de cada exercício com o conjunto.
- Supino militar
- Remo de pegada larga
- Bíceps
Podes aumentar o número de repetições ou adicionar exercícios à medida que progrides.
