Descrição do elástico 'difícil'
- Largura da banda: 8,5 cm
- Comprimento em plano: 31 cm
Carga equivalente: 30 kg em alongamento a 100%
Porquê utilizar um elástico 'difícil'?
Trata-se do modelo mais resistente da nossa coleção de bandas elásticas para glúteos. É adequado para quando queres desafiar os teus limites e reforçar eficazmente os músculos da parte inferior do corpo: isquiotibiais, glúteos, coxas e adutores.
Que exercícios realizar com este elástico?
Este elástico é polivalente e permite efetuar numerosos exercícios:
- Lunges
- Elevações da bacia
- Good morning
- Pontapé de burro
- Subidas na caixa
- Extensão quadríceps
- Agachamentos/agachamentos completos/agachamentos completos com salto
- Levantamentos terra
- Marcha (frente/trás/lateral)
Encontra as nossas outras bandas elásticas para as tuas sessões da parte inferior do corpo
Escolhe o elástico em função dos teus objetivos e necessidades. Propomos-te igualmente 2 outros elásticos com resistências diferentes:
- Fácil - 14 kg em alongamento (ref.ª: 8829912)
- Médio - 22 kg em alongamento (ref.ª: 8829913)
Estão disponíveis sessões de exercícios graças ao código QR
Lê o código QR nas parte de trás deste elástico curto 'difícil', e terás à tua disposição gifs de exercícios para realizares nos teus treinos.
Descobre o treino em circuito do nosso treinador para desenvolver a parte inferior do teu corpo!
Efetua 3 a 5 voltas do circuito com 1 a 2 minutos de recuperação no final de cada série:
- Nível principiante: 20'' de esforço, 40'' de recuperação
- Nível intermédio: 30'' de esforço, 30'' de recuperação
- Nível experiente: 40'' de esforço, 20'' de recuperação
Após ter terminado o exercício 1, encadeia logo o segundo após a recuperação:
- Agachamentos com elástico acima do joelho.
- Elevações da bacia.
- Pontapé de burro.
- Marcha lateral.
- Agachamentos com elástico acima do joelho.
