Máquinas de Fitness

Exercício em casa, que máquina de fitness escolher?

O exercício físico é essencial para manter a forma física e manteres-te saudável. No entanto, podes não ter tempo para ir a um ginásio ou o clima pode não estar convidativo para um treino outdoor.

Assim sendo, para desafiar a meteorologia e a falta de tempo, existem outras opções para praticares exercício físico de forma mais simples sem sair de casa. Basta encontrares a máquina de fitness ideal para cumprires os teus objetivos desportivos e/ou de saúde.

Se o teu objetivo é tonificar ou perder peso, poderás optar por uma máquina mais específica. As máquinas de remo , as bicicletas estáticas, as bicicletas de ciclismo indoor ou as passadeiras, cada uma tem as suas vantagens, mas todas irão ajudar-te a atingires a tua forma ideal!

Bicicleta Elíptica e Bicicleta Air Bike versus Bicicleta Estática e Bicicleta de Ciclismo Indoor

A bicicleta elíptica e a bicicleta air bike permitem que trabalhes as pernas, os glúteos, as costas e os braços, tudo ao mesmo tempo, pois estás a pedalar enquanto manuseias os braços da máquina.
Estas máquinas de fitness são muito completas, pois permitem exercitar praticamente todos os músculos do corpo. Podes ajustar a duração das sessões de treino e monitorizar a frequência cardíaca.

A bicicleta elíptica e a bicicleta air bike tornam o teu exercício mais exigente comparativamente a uma bicicleta estática ou a uma bicicleta de ciclismo indoor, não só pelos grupos musculares que trabalham mas também porque requerem maior coordenação de movimentos.

Quais as vantagens de uma Passadeira de corrida ou de caminhada?

Se tens um estilo de vida sedentário ou trabalhas em casa, a passadeira é uma ótima maneira de alcançar os 10 000 passos por dia recomendados pela Organização Mundial de Saúde.

A caminhada continua a ser a melhor atividade para a aptidão física, combatendo o excesso de peso e diminuindo as taxas de diabetes.

Cada sessão de treino numa passadeira de corrida ou de caminhada é personalizável de acordo com o teu objetivo para aquela sessão de treino específica.

Damos-te apenas um conselho: para que te sintas mais motivado/a a cada minuto que passas a caminhar ou a correr, acompanha-te de música que gostes. Vais ver que o teu treino renderá muito mais! Este conselho estende-se a todas as máquinas de fitness.

Uma passadeira de caminhada é uma ótima maneira de voltar ao desporto e progredir lentamente antes de optar por uma passadeira de corrida.

Porque deves optar por uma máquina de remo?

Podes ter a certeza que os resultados que tanto desejas aparecem, quando decides que o teu exercício em casa ou treino outdoor passam por uma máquina de remo! É a máquina de fitness mais completa e solicita 90% dos músculos do corpo. A máquina de remo não só treina os músculos, mas também permite ajudar a queimar gordura: é 2 em 1!