Que peso escolher?
O par de halteres maleáveis 1 ou 2x250 g (ou seja, 250 g ou 500 g por haltere) é adequado para os desportistas que se iniciam no reforço muscular, bem como para trabalhar a parte superior do corpo.
Já o par de halteres maleáveis 1 ou 2x500 g (ou seja, 500 g ou 1 kg por haltere) é mais adequado aos praticantes regulares, bem como para o trabalho na parte inferior do corpo.
Para assegurar a qualidade dos movimentos, em caso de dúvida recomendamos que opte pelo peso inferior
EXERCÍCIOS ESTÁTICOS OU DINÂMICOS?
Quando pratica, pode escolher entre posturas dinâmicas e posturas estáticas (em que os pés não se mexem).
Práticos e reguláveis, os halteres maleáveis para pulsos e tornozelos são perfeitos para as posturas dinâmicas como as extensões de pernas.
Quanto aos exercícios estáticos, como os agachamentos ou as elevações laterais dos braços, são recomendados halteres. Efetivamente, a sua facilidade de preensão irá ajudar a manter o equilíbrio.
O QUE É CONCRETAMENTE A TONIFICAÇÃO?
Tonificar o corpo é conferir-lhe tónus. Ou seja, ao solicitar os músculos através de exercícios (com ou sem peso), eles irão tonificar-se, desenvolver-se.
Como criadores de material de ginástica e pilates, e como desportistas, não podemos deixar de encorajar vivamente a tonificação, com o objetivo de se sentir bem no seu corpo e mais eficaz nas ações diárias: afinal, braços musculados são sempre úteis para carregar os sacos de compras! ;)
A TONIFICAÇÃO É UM DESPORTO PARA QUEM?
Boa notícia: a tonificação destina-se a todos, qualquer que seja a idade (*saltinhos de alegria*). E com razão, já que esta atividade tem a vantagem de se adaptar a cada pessoa. Basta simplesmente ir variando os pesos, o número de repetições ou a intensidade e a regularidade da prática, etc. Além disso, podemos retomar a atividade em casa de forma fácil.Em resumo,a tonificação é completamente personalizável!
ADAPTABILIDADE
Estes pesos, por serem maleáveis, são ideias para os usares nos pulsos e tornozelos, com o maior conforto!
