Posicionamento correto
Tente contrair os abdominais e manter permanentemente imóveis o pescoço, os lombares e a cintura abdominal durante a prática. Evite movimentos de amplitude acentuada: é preferível concentrar-se em movimentos de baixa amplitude, mas bem controlados. Para tal, mantenha um ângulo baixo relativamente ao solo e comprima os abdominais! No caso de praticantes com problemas de costas, será necessário dosear o esforço.
Que treinos posso realizar com o meu aparelho de abdominais?
Não sabe por que exercício começar, nem como adotar a melhor postura?
Consulte o cartaz seguinte:
https://contents.mediadecathlon.com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487082537/8349979%20001.pdf
(Copie e cole este endereço no seu navegador de internet)
Em colaboração com treinadores desportivos qualificados, a nossa equipa de conceção desenvolveu uma dezena de exercícios gratuitos que o aguardam neste cartaz que pode descarregar para o seu smartphone ou imprimir!
As recomendações dos nossos treinadores desportivos
Realize com segurança elevações do tronco para desenvolver os abdominais
Este produto evitará lesões ao nível dos ombros ou braços
No entanto, importa saber que não deve fazer força com os braços. O trabalho é exercido pelos abdominais. Os braços articulados servem apenas para orientação.
O PONTO FORTE
A fim de diversificar os seus crunchs, descarregue gratuitamente o cartaz de treinos.
