CONJUNTO PRODUTO
Os R360 são vendidos em pares.
UTILIZE A RESISTÊNCIA DA ÁGUA PARA FORTALECER E TONIFICAR O SEU CORPO
Com os R360, decide a intensidade do seu treino na água. Quanta mais energia e força colocar nos seus movimentos, mais aumenta a resistência da água e, assim, o trabalho dos seus músculos.
Os Halteres permitem ir em todas as direções por isso pode utilizá-los em todos os movimentos que pretender.
PORQUE RAZÃO TRABALHAR A TONIFICAÇÃO MUSCULAR
Os exercícios de tonificação permitem ultrapassar as diferentes fraquezas dos músculos do corpo. Através de exercícios com pesos do corpo ou com uma resistência leve, faz um trabalho de reforço muscular orientado para uma zona muscular específica. A tonificação, ou reforço muscular, é também um excelente exercício de preparação física para complementar a sua atividade desportiva. Assim, vai acelerar a sua progressão e melhorar os seus desempenhos.
PORQUÊ PRATICAR HIDROGINÁSTICA OU AQUAFITNESS?
Uma vez na água, o corpo fica mais leve e todos os movimentos ficam mais fáceis mesmo quando a água cria uma resistência superior ao ar e obriga os músculos a trabalharem mais. Os músculos trabalham de forma mais intensa sem sequer darmos por isso e a hidroginástica ganha a vantagem de ser uma atividade "não traumatizante".
Não hesite mais! Faz bem ao corpo, ao coração, à saúde e ao humor!
POSIÇÃO A ADOTAR PARA OS EXERCÍCIOS E ALGUNS EXEMPLOS DE EXERCÍCIOS DE SEGUIDA
Posição base: Mantenha as suas costas direitas e os pés bem fixos no chão, os joelhos ligeiramente fletidos e está pronto para começar!
EXERCÍCIO N°1: TRABALHE A RESISTÊNCIA MUSCULAR DA PARTE DE CIMA DO CORPO
> Coloque-se em posição aberta com a perna esquerda dobrada para a frente com um haltere R360 em cada mão
> Estenda os braços perpendicularmente ao peito e realize rotações simultaneamente com os 2 braços para a frente
> Repita o exercício alternando as pernas.
EXERCÍCIO N°2: TRABALHE A RESISTÊNCIA MUSCULAR DA PARTE DE CIMA DO CORPO
> Coloque-se em posição de base
> Estenda os 2 braços para a frente aproximando-os o mais possível, seja com um único haltere R360 suportado com as 2 mãos ou com um halter em cada uma
> Mantenha sempre os 2 braços solidários e efetue movimentos de 8 na horizontal, com uma parte do 8 submersa e a outra a sair da água
EXERCÍCIO N°3: TRABALHAR A RESISTÊNCIA MUSCULAR DOS BRAÇOS
> Quando estiver em posição aberta com um pé para a frente de joelho fletido e a outra perna estendida para atrás com a bacia e as ancas em retroversão de modo a começar a modular
> Com um R360 em cada mão, realize movimentos de braços para a frente e para trás tipo Boxing
> O exercício repete-se alternando as pernas
