Material Treino, Cross Training, Treino Funcional

O que é o Cross Training?

O cross training ou treino funcional completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. É uma atividade cada vez mais difundida e apreciada em ginásios que permite melhorar rapidamente a sua condição física.
O Cross Training caracteriza-se por:
- intensidade maior do que no treino clássico com a sequência de exercícios que mobiliza todos os músculos e um tempo de recuperação curto (quanto mais forte a intensidade mais os exercícios se tornam difíceis).
- movimentos funcionais que solicitam todas as cadeias musculares para produzir um movimento natural como correr, saltar, atirar...
- grande diversidade de exercícios que tornam as sessões muito variadas e lúdicas. O objetivo geral do cross training é tornar-se o mais completo possível, ou seja, ter um corpo equilibrado entre a força e a resistência. Cada sessão proposta é construída de um modo diferente para evitar a rotina. Assim, mantém a vontade e o prazer de treinar ao máximo!

Estes princípios fazem do cross training um método exclusivo e muito eficaz. É um treino funcional ideal para desenvolver todas as suas qualidades físicas. Use-o como complemento da sua própria atividade desportiva, para melhorar o seu desempenho!

BARRAS OLÍMPICAS

As barras olímpicas são caracterizada pelo seu peso, comprimento e diâmetro e estão divididas por género.
Para homem a barra usada é de 20kg, 220 cm de comprimento e 28mm de diâmetro de pega.
Para mulher a barra usada é de 15kg, 201 cm de comprimento e 25mm de diâmetro.

Ambas com rolamentos nas extremidades de 50mm de diâmetro para facilitar o movimento dos exercícios e diminuir a tensão nas articulações.
Outra característica destas barras olímpicas são as estrias ao longo da barra que facilitam a pega e servem de guia para o posicionamento das mãos.
Suportam mais peso do que uma barra convencional de 28mm de diâmetro e também estão preparadas para serem deixadas cair repetidamente.
Barras ideais para os treinos de halterofilismo, powerlifting e cross-training.

DISCOS BUMPER

Este tipo de discos revestidos em borracha foram concebidos para que possam ser repetidamente atirados ao chão. São tipicamente usados em exercícios de força em treinos de crosstraining, halterofilismo ou powerlifting, tais como, peso morto, snatch's, clean's ou jerk's.
Têm 50mm de diâmetro interior e o mesmo tamanho de diâmetro exterior para os discos de 5kg , 10kg , 15kg e 20kg .

BOLAS MEDICINAIS

As bolas medicinais são um excelente acessório para incorporar num treino de crosstraining. Conseguirá fazer exercícios que ajudarão a melhorar a sua coordenação, resistência e força do corpo.
Uma variante das bolas medicinais são as Slam Balls.São feitas de um material mais suave sendo normalmente usadas para atirar contra uma parede, estando preparadas para resistir a quedas repetidas.
Temos disponíveis diferentes pesos para garantir a adaptação a todos os utilizadores e uma progressão do treino ao longo do tempo.

SACOS DE PESO

Os sacos de peso ou power bags são excelentes acessórios para o treino funcional, trabalhando a potência e a explosão!
Com as 5 pegas permitem uma grande variedade de exercícios e intensidades de treino.

CAIXAS e MUITO MAIS

Veja os vídeos sobre o nosso material de crosstraining em ação e inspire-se para os seus treinos!
Caixa de salto pliométrica: https://www.youtube.com/watch?v=uE_jaT1sooA.
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