FITNESS
As práticas de fitness têm como principal objetivo fortalecer a condição física, estimulando todo o corpo e melhorando o sistema cardiovascular.
Os grupos musculares são ativados através de movimentos rotacionais, saltos, alongamentos, ou flexões, por exemplo.
15 MINUTOS POR DIA
DURANTE UMA SEMANA
Queres (re)começar a praticar desporto calmamente, mas não sabes por onde começar? O que fazer, durante quanto tempo? Não te preocupes, neste guia vamos ajudar-te!
CICLISMO
Uma atividade física muito completa e excelente para manter a forma física no dia a dia. Ao praticar de forma regular ou moderada, contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.
Esta atividade é também recomendada para reforçar todos os músculos do corpo.
5 BENEFÍCIOS DE
ANDAR DE BICICLETA
Passeios em família para descobrir fantásticas paisagens num fim de semana, ou para conjugar lazer e saúde.
Eis 5 excelentes razões para começar ou recomeçar a pedalar ainda hoje!
CAMINHADA
É um dos desportos mais completos que existe.
Este tipo de desporto é fácil, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e a qualquer hora, não exige muito esforço e traz diversos benefícios para a saúde física e mental.
PLANO DE TREINO DE CAMINHADA PARA INICIARES
Para tonificar o corpo, fortalecer o coração
e arejar a mente, a caminhada é uma fonte
de bem-estar e energia.
CAMINHADA
É um dos desportos mais completos que existe. Este tipo de desporto é fácil, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e a qualquer hora, não exige muito esforço e traz diversos benefícios para a saúde física e mental.
PLANO DE TREINO DE
CAMINHADA PARA INICIARES
Inicia-te na caminhada com este plano de treino.
CORRIDA
Acessível a todas as pessoas, a corrida estimula o metabolismo, contribuindo para um melhor controlo do peso e desenvolve a capacidade cardiovascular. Também contribui para uma boa saúde óssea. Os estudos comprovam que a prática de corrida reduz os riscos de desenvolver osteoporose precoce.
DICAS DE COMO
COMEÇAR A CORRER
A corrida é um desporto acessível a todos e tem um impacto muito positivo na saúde física e mental. Fica a conhecer 5 dicas para começares a correr!
NATAÇÃO
Um desporto completo, que fará com que trabalhes todos os músculos do teu corpo.
A natação ainda tem a vantagem de alongar o corpo e ter excelentes resultados nos exercícios aeróbicos. Este desporto permite um relaxamento graças à associação das virtudes calmantes da água com o esforço físico.
COMO CONSEGUIR MOTIVAÇÃO
PARA IR NADAR?
Gostas da piscina mas, por vezes, falhas uma sessão por falta de motivação?
Descobre 5 conselhos para te motivares a ir nadar.
NATAÇÃO
Um desporto completo, que fará com que trabalhes todos os músculos do teu corpo.
A natação ainda tem a vantagem de alongar o corpo e ter excelentes resultados nos exercícios aeróbicos.
Este desporto permite um relaxamento graças à associação das virtudes calmantes da água com o esforço físico.
COMO CONSEGUIR MOTIVAÇÃO
PARA IR NADAR?
Não há dúvidas, gostas da piscina, mas por vezes falhas uma sessão porque não te sentes muito motivado(a). Seguem-se 5 conselhos para te sentires sempre motivado(a) para ir à piscina.
12 RESOLUÇÕES DE ANO NOVO
PARA SER MAIS ATIVO
Com o novo ano a começar, vira a página e faz algumas mudanças saudáveis na tua vida. Da prática desportiva à alimentação, o compromisso vale a pena.
COMO CUMPRIR AS
RESOLUÇÕES DESPORTIVAS?
Não faltam novas resoluções quando iniciamos o novo ano, no entanto, nem sempre são cumpridas.
Descobre como cumprir estas resoluções e encontrar motivação para treinar.
COMO DORMIR
BEM À NOITE?
Dormir bem é tão importante para a saúde como o exercício e a alimentação. Neste artigo partilhamos várias dicas sobre como descansar e dormir melhor.
COMO TER MOTIVAÇÃO
PARA TREINAR
Não dá para adiares mais, não é? A cada dia que passa sentes-te mal, pesado, sempre cansado e parece que a vida não anda. Então está na hora de começares a treinar e nós estamos aqui para te ajudar. Vamos a isso!