Atletismo

COMO RESPIRAR CORRETAMENTE AO CORRER?

É a primeira coisa que aprendemos a fazer assim que nascemos: respirar. Embora seja autónoma e um reflexo no repouso, a respiração pode ser controlada deliberadamente para reduzi-la numa situação de relaxamento, enquanto o exercício físico a acelerará. Como respirar corretamente ao correr: siga o guia!

10 conselhos para ganhar o corta-mato da escola

A data do corta-mato de escola aproxima-se? Poderá então ser útil verificar se estás devidamente preparado. Um corta-mato exige apenas correr, mas não correr de qualquer maneira!

Aprender a correr

Vontade de gastar energias? De apanhar ar? Partilhar momentos desportivos sozinho ou em grupo?A corrida pode ser o seu desporto, em grupo, sozinho ou em família, entre amigos, venha gastar energias e sentir um máximo de prazer!

Dicas para tornar o Natal mais saudável, ativo e sem exageros

Para além das celebrações habituais, porque não fazer algo diferente e reunir a família ou amigos para uma corrida em conjunto, preparar snacks saudáveis ou fazer uma caminhada pela cidade?

Como escolher a sua bebida de esforço

Bebida de esforço, bebida energética ou ainda isotónica, existe uma diversidade de termos para designar as bebidas destinadas aos desportistas. Diferenças, utilidade, composição, contamos-lhe tudo… a bebida de esforço deixará de ter segredos para si!

O top 10 para a recuperação

Algumas informações simples e úteis para se proteger e recuperar com eficácia.

O VO2max em corrida a pé

O que significa o VO2max de que normalmente ouve falar, associado às corridas a pé?

COMO ESCOLHER UM GEL ENERGÉTICO?

Qualquer esforço físico envolve um gasto energético que deve ser compensado. Os géis energéticos são compostos por nutrientes e micronutrientes que satisfazem as necessidades associadas ao esforço. O objetivo é atenuar o esgotamento das reservas de energia e, deste modo, reduzir a fadiga durante o esforço. A escolha do gel faz-se em função do esforço e/ou do momento de consumo.